掌握六个“一点儿” ，让血糖稳稳的

2020-04-06 06:21:57

[原创文章：www.11jj.com]

[好文分享：www.11jj.com]

糖尿病和高血压一样，也是一个欺善怕恶的“主”。你强大了，它就疲软了，只能“静寂静”地待在墙角；若是你懦弱了，它就会兴风作浪，向你射出致命的枪弹。糖尿病并弗成怕，可骇的是它的并发症，所以预防很首要。生活中，把握六个“一点儿”，轻松稳血糖。

杂一点儿

削减白米白面主食

用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半

适量蛋白质，大量蔬菜

同化饮食控血糖

粗一点儿

主食粗点好，切切不要细

选择全麦，不选白面

选择糙米，不选精米

瘦一点儿

肉不克少，但要选瘦弃肥

吃鸡鸭鹅，不吃皮

鱼肉脂肪含量低，就很好

懒一点儿

蔬菜能不切细就不切细

豆子能整粒吃就不煮烂

水果能吃整个就不榨汁

土豆整个比土豆泥好

淡一点儿

油盐都要少一点

可以适当加点醋

狠一点儿

不抽烟，不喝酒，不久坐

不要向基因和坏习惯垂头

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