胖也要“胖”对地方！《欧洲心脏杂志》：脂肪分布影响心血管病风险

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这项研究共纳入岁数50~79岁的绝经后女性2683人。这些人的BMI都在正常局限内（18.5~25kg/m²），刚入选时也都没有心血管疾病。在追踪的18年间，用扫描仪检测她们不合部位的脂肪组织含量。

体脂、瘦组织和人体测量指标之间的关系

研究发现，腿部脂肪多的女性，往往臀围也大；腰臀比越高的女性，腿部脂肪含量越少，这对应了常说的“梨形”和“苹果形”身体；躯干脂肪最多或呈“苹果”形的女性患心血管疾病的风险比躯干脂肪起码的女性高91%，接近一倍了。

躯干和腿部脂肪百分比与心血管疾病风险的关系

注：每行橙色方块代表风险的大小，方块越靠右侧，心血管疾病风险越大。

研究人员发现，最健康的是“标准梨子”，即上半身脂肪起码，腿部脂肪最多；与之相对，最不健康的是“标准苹果”，上半身肉多得很，腿上却没若干脂肪。

苹果形身体使女性露出于各类高风险

腰围粗意味着属于腹型肥胖，其皮下脂肪增厚，会使毛细血管扩张，血液轮回量相对增加，心搏出量也会增加，耐久肩负过重就会诱发左心室肥厚，血压升高。

• 腹型肥胖者血浆中的瘦素水平较高，会对肾交感神经活性和动脉血压造成刺激，从而导致血压升高。

• 腹型肥胖也是心血管疾病的自力危险成分，这类人腹部脂肪细胞会渗出大量促炎因子，可直接或间接介入炎症回响，激发胰岛素抗击和代谢综合征，加速动脉粥样硬化的形成。

腰围是衡量健康的一把尺子，腰围越大，患高血压、心脏病等疾病的风险越高，寿命也会变短。

想“缩腰”，最首要的是改变不健康的生活体式。

尽量选择低盐、低脂、低糖的饮食；削减在外就餐，以免摄入大量“三高”食物，建议多在家烹制健康食物，能延缓高血压的发生。

平时可经常测量腰围和血压。每个家庭可预备一台上臂式电子血压计，通俗人群每周测1次，有高血压家眷史或55岁以上男性、更年期后的女性等，建议按期监测。▲

本文作者：生命时报记者 张冕  本期编纂：邓玉  

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