越休息越累，放个假，肩颈痛、腰背痛全来了？

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大部门人的假期安歇状况都是“静止”在家安歇，刷新闻、看视频、听音乐、补充睡眠……这些生活状况的共性在于：静止多于运动。恰是这样的生活状况导致了我们的肩颈痛、腰背痛。 [转载出处：www.11jj.com]

从医学角度理会，这种看起来是“静止”状况，正在安歇的我们，身体的肌肉其实一贯处于主要状况，并没有获得安歇。这种居家安歇后展现的身体疼痛示意，很或许是“肌筋膜疼痛综合征”。

我们在完成动作时，有些肌肉处于收缩状况，有些肌肉处于舒张状况。以“站立”这个简练动作来说，就是在伸肌和屈肌的合营平衡下实现的。

竖脊肌是强有力的躯干肌，两侧收缩可使脊柱后伸，并可仰头，对维持人体的竖立姿势有首要浸染；臀大肌可以维持身体平衡，防止躯体前倾。站立的时候，人体看似处于静止状况，然则仍有肌肉处于激活、发力状况。

是以，在这些看似静止的状况下，肌肉仍在持续发力，就会引起肌肉疼痛。那些从事驾驶、设计等工作的人，也随意耐久贯穿一个姿势，展现肩颈痛、腰背痛等肌筋膜疼痛综合征。

罕见据浮现，85%的人至少展现过1次这样的疼痛。但对于这种疼痛症状，多少人存在着曲解。多少患者展现肩颈痛、腰背痛就会误认为自己患有颈椎病或许腰椎间盘凸起症。

熟悉肌筋膜疼痛综合征的疼痛特点，有助于将其与其他疾病区别开来。肌筋膜疼痛综合征的疼痛有这样的特点：

1. 局部疼痛，不会展现远处的放射痛；

2. 局部按压时疼痛光鲜；

3. 安歇，尤其是改变姿势时，疼痛或许缓解；

4. 疼痛有时可以找到光鲜的触发点。

原发的肌筋膜疼痛综合征发病部位包括：颈部，上、中或下背部，肩部，髋部，盆底，胸壁等。疼痛发生位置多位于骨骼的肌肉附着点周围，患者会因为惧怕疼痛，展现活动受限。

这种疼痛的发生与平时生活状况有很大关系：提拉重物、一再哈腰、扭回身体、频频运动和长时间持续的姿势，如头部倾斜或垂头以及心理压力成分等。经由改变生活体式，可以避免肌筋膜疼痛综合征的展现。

除了纠正禁绝确的生活习惯，规范平时姿势，我们还可以经由一些迟缓的肌肉牵拉运动来缓解肌筋膜的疼痛。

建议贯穿常规运动，以持续、迟缓的肌肉牵拉运动为主，以轻缓、有限为原则，逐渐恢复肢体的活动局限。运动过程中一旦展现疼痛加重，建议持续迟缓轻柔拉伸肌肉，避免增加主要心理。不建议进行力量演习，因为力量演习或许加重肌肉与骨骼附着点的应力，从而加宿疾情。此外，热敷也有助于炎症的消散和疼痛的缓解。

需要的时候，筋膜疼痛综合征还需要药物镇痛治疗，具体药物使用问题建议遵医嘱。

总之，我们需要熟悉到，“静止安歇”反而是导致肌肉疲惫的原因，多一分运动，少一分疼痛。