健康用脑,开启健康生活之门

自媒体 自媒体

[原文来自:www.11jj.com]


[原创文章:www.11jj.com]

知名女作家吕铁力在《丢失的人——中国人“脑健康”备忘》一书中写到:“在国人的意识中,对‘脑’的认识很模糊。他们对身体的其他器官,比如心脏、胃的疾病很关注,却并不在意脑健康与否,以为头不疼就等于脑健康。他们对老年痴呆症也很陌生,更无法理解这类人群,也就无法体会家属的苦处。人文的、躯体健康的、遗传的、个人生活方式的多方面因素在影响、左右着脑健康。毫无疑问,脑健康绝不仅是医学科学问题,它更是一个经济、社会的综合问题。”



国际脑研究组织第四届神经科学大会,把21世纪称为“脑的世纪”。


我国在2000年,将每年的9月定为“脑健康月”,将9月16日定为“脑健康日”,以凸显“脑健康”的重要性,呼吁更多人关注自己的脑健康情况。


比起大脑,人们更关心自己的心脏、肠胃、血管的疾病。


但实际上,大脑是人体的神经系统中枢,相当于人体的“司令部”,管人的感觉、感官、思维。如果大脑受到了损伤,会影响人的意识和思维判断,使大脑无法正常指挥身体的各个系统协调工作。 脑血管疾病是全世界第一的致残疾病。



你了解你的大脑吗?


大脑的重量占人体总重量的2%,对血液供应的需求是全身血液供应总量的20%。


出生3个月后,大脑开始缓慢发育



25岁时,大脑发育达到顶峰



30岁后,大脑开始走向衰老,每年缩小0.3%

体能和记忆力下降是大脑衰老的早期“信号”



40岁后,人体新陈代谢速度变缓,大脑细胞功能减退



60岁后,大脑的萎缩速度进一步加快,每年达到15%





谨防四个坏习惯,是“头”等大事


1. 吃得太饱

饱食会让血液在胃和肠道停留过久,造成大脑缺血、缺氧,妨碍脑细胞发育。


饱食还会导致大脑血管中成纤维细胞因子分泌增加,造成脑部血管狭窄,影响脑供血,加重脑缺氧,尤其对孩子来说可能会影响大脑正常发育。


2. 抽烟酗酒

常年吸烟、大量饮酒的人脑组织呈现不同程度的萎缩,是造成痴呆最主要的危险因素。


3. 甜食过量

甜食过量的儿童往往智商较低。


甜食会让人身心兴奋起来,但是也会降低人的食欲,进而减少人体摄入的高蛋白和维生素,影响大脑的发育。


另外,如果身体不适就不要勉强自己高强度工作、学习,不仅效率低下,还会对大脑造成伤害。


4. 不吃早餐

有研究表明,不吃早饭的学生,除了注意力不够集中,反应力和记忆力也较差。


研究人员指出:“如果长期忽略早餐,孩子的脑袋会缩小,即使后来恢复健康饮食,营养充足,但是萎缩的头脑已无法恢复成长,因此他们会变笨。”



6类讨好大脑的食物


鱼类(油脂丰富的鱼类)


红肉、动物肝脏


坚果、种子类食物


樱桃、李子等水果


芹菜、西兰花等绿叶蔬菜


橄榄油



6件大脑爱做的事


睡觉


多喝水


身体的“小动作”


运动锻炼


益智动脑


心情愉悦,开怀大笑




来做个小测试吧,看看你的大脑健康状况!


1.耳鸣,头晕,头痛,目眩,眼前冒金星,烦躁,易怒。


2.缺氧,时常感到上不来气,或有气无力。


3.紧张,精神不振,心绪不宁,思绪紊乱。


4.入睡困难,易醒多梦。


5.注意力分散,记忆力下降,反应迟钝。


6.坐下后不愿起来,时常呆想发愣。


7.下肢沉重,休息时总想把脚架在桌子上。



如果你有上述表现,说明你的大脑需要好好休息一下了。



如果你长期出现上述表现,千万不要以为“只是累了”,应及时前往医院做检查,可怕的脑血管疾病有时就是这样悄悄地出现。


版权声明:

1.文章版权归大专家.COM所有;

2.尊重原创,欢迎转载,转载或引用本文内容请注明来源;
3.对于不遵守此声明或其他违法使用本文内容者,大专家.COM依法保留追究权等。


喜欢就请点个“在看”吧

自媒体微信号:11jj扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 AI技术下的娱乐圈女星全都.avi了

    这是娱乐圈行动派——去酱 的第32篇《我去》 今天,我看了好几个女星的小黄片(封面) 这两天,有手艺人把杨幂的五官换到了《射雕英雄传》的黄蓉

  2. NO.2 日本风俗放飞记(一)东京泡泡浴

    副标题#e# 这篇日本放飞的攻略质量还是很不错的,很值得一读,作者还在陆续写,之后的行程会包括东京和大阪的很多不同业态,很有意思,推荐给

  3. NO.3 2019每日胎神方位(每日胎神占什么位置)

    胎神占方 古老的传说里,一直有所谓的胎神存在,农历(黄历)上可见胎神的项目,民间习俗相信胎儿生命受胎神支配,于是诸多禁忌衍生,多半在限

  4. NO.4 2019年阿里巴巴最新股权结构图解曝光,来看看马云的股权有多少?

    阿里的股权结构与合伙人制度,一直都是各行各业的典范。 2019年7月30日,阿里巴巴重新更改股权结构。 报告显示: 阿里高管和董事合计持股降至

  5. NO.5 让子弹飞结局什么意思(让子弹飞弟兄七人暗喻)

    比如开场时一群马拉着一辆火车在飞驰,汤师爷一伙人在车上吃火锅,他到底想表达什么? 文|蟑教授的茶炉 张麻子和黄四郎早就认识 为什么用马拉

  6. NO.6 教你写出牛逼团队介绍文案(附:团队介绍创意简短50字范文)

    团队介绍(一) 我们的制作团队不光在技术上处于行业前端,我们更注重将客户的产品表达的清楚与准确,我们大多是理科出身,在机械、游戏、电子

  7. NO.7 剑三怎么抓马地点(剑三重制版马驹刷新点)

    龙子和麟驹天天的刷新纪律是 早上7点到11点是一轮 正午11点到15点是一轮 下昼15点到19点是一轮 晚上19点到23点是一轮 凌晨23点到03点是一轮 凌晨03点

  8. NO.8 单一窗口申报系统(单一窗口怎么打报关单)

    而使用单一窗口后,企业只需要在一个窗口、一次录入,就能办完所有申报流程,从申报到放行结关最快只需2小时。 国际贸易单一窗口标准版共包括

Copyright2018.依依自媒体资讯站,让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻!