夏秋转季,为什么老是感觉脖子痛?医生道出了三大“罪魁祸首”...

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每当看到别的省份入秋入冬 [原创文章:www.11jj.com]

大多数广东人的内心
[转载出处:www.11jj.com]

已经毫无波澜……



尽管已经接近秋分

天气渐渐转凉

but,在这只想问一句

广东人的空调

有一天是不用开的吗???



为了不变成蒸肉

每天努力地靠空调“续命”

可没想到

吹空调一时爽,后果火葬场

工作或一觉醒来之后

脖子颈椎

僵硬、疼痛、麻木,各种不适...

想想别人的青春疼痛

恋爱——和好——分手

而计仔君我就不一样了

作为母胎单身20多年最大的疼痛竟是

——“脖子痛”



夏秋转季容易“脖子痛”?


医学指导:广州市荔湾区骨伤科医院(西关正骨医院)正骨科谭超贤副主任中医师、护理部邝秋群副主任护师


靠空调“续命”

警惕“吹出来”的颈椎病


马上就要秋分,天气由闷热转向凉爽,但是广东地区气温一直居高不下,因颈椎不适到医院就诊的患者明显增多。其中不乏年轻的白领。


近日门诊接诊了一位在办公室工作的白领黄小姐(化名)黄小姐表示颈椎疼痛并出现眩晕、恶心、头痛,通过仔细问诊,了解到黄小姐的工作性质需要频繁进出开着空调的室内和炎热的室外,正巧她的位置就在空调正下方,怀疑自己的颈椎病与吹空调有关。


.

图:摄图网


邝秋群表示,颈椎病与颈肩部肌肉受凉有很大关系,在空调房里,警惕“吹出来”的颈椎病。


治疗“风寒湿痹型颈椎病”

“温通”很重要!


目前虽然即将到秋分,但岭南地区仍然处于争秋夺暑。暑热高温外蒸,汗液大泄,毛孔开放,最易受风寒湿邪侵袭。本应如清代《理虚元鉴》所说:“夏防暑热,又防因暑取凉。”但人们往往只顾眼前舒服,过于避热趋凉,如露着脖子直吹空调,导致风寒之邪乘虚而入损伤阳气,而颈椎为头颅与躯体的枢纽,极易受风寒之邪侵袭。



“黄小姐的颈椎不适,是混合型颈椎病,属风寒湿痹型。”谭超贤指出,顾护阳气治疗这类颈椎病,应以温通经脉,舒筋活络为法,改善局部血液循环,缓解肌紧张为主。


游灸罐



邝秋群运用了游灸罐疗法为黄小姐治疗的颈部不适症状。“游灸罐疗法立足于传统中医疗法领域,集合了艾灸热疗、刮痧、滚法按摩三种中医疗法于一身,具有温通经脉,祛湿散寒,行气止痛,活血化瘀,软坚散结等作用。”邝秋群说。


游灸罐疗法用物品(游灸罐、艾条、田七膏)



 年轻人颈椎病高发 

 “罪魁祸首”有这三个大因素


现代都市生活压力大,不少年轻人却因为职场打拼忽视了自己的健康,尤其是需长时间伏案工作的年轻人,导致颈椎劳损。邝秋群表示,年轻人颈椎病高发,主要与几个因素有关。

1

颈部长时间对着空调

颈部长时间对着空调吹,风寒之邪就乘虚侵入人体,导致颈肩部受凉,容易出现颈肩部僵硬、酸痛发作,诱发颈椎病。


专家建议: 

颈肩部注意保暖,勿直接对着空调,在空调房时颈肩部可备围巾保暖。



2

运动后立即洗冷水澡

由于室外气温高,很多年轻人选择在室内的健身房进行锻炼,锻炼完出一身汗后人体肌肉、皮肤组织仍处于血管扩张的状态,这时如果洗冷水澡,引起皮肤血管收缩,易导致颈椎病的发生。


专家建议: 

运动后汗出可立即更换干洁衣物,休息30分钟,待汗止后方可温水洗澡。


3

不正确的午休姿势

头部每往前一厘米,颈椎所承受压力增加一倍,很多办公室白领中午都喜欢趴在桌子上午休一会儿,其实这样的午休姿势对颈椎伤害很大。


专家建议:

条件允许情况下建议用简易软垫平板床卧位休息,仰睡时枕高以自身一拳为宜。


自查颈椎健康

两步走起

你,是颈椎病群体的成员之一吗?

用下面这个方法,

让你了解下自己的“颈椎”!




检查颈椎灵活程度:

把头缓慢地向前、后、左、右各个方向旋转,看颈部是否有疼痛感。


另外,在做点头、抬头以及转头的时候,看看颈部是否有活动不畅的情况。


检查不舒服的部位:

略微低头,从最突出的部位,即第七颈椎开始数起,往上依次用手轻轻地按压颈椎和左右两侧。


如果有疼痛的感觉,或者有恶心、头晕的意向,要注意了,这可能是你的颈椎在亮“红灯”了!


如何才能告别
脖子酸、肩膀痛?


横向伸展颈部:

①放松肩部,可将手轻放在椅子把手或大腿上。

②头往肩部方向倾斜,保持20秒。

③往左右两肩倾斜,各重复3次。

④如果还想进一步伸展,可用手慢慢地将头拉向肩部。右肩放松,头部往左肩倾斜,或用左手将头慢慢向左肩方向拉。



对角颈部伸展:

①先让头部水平向左或向右转,然后向胸部方向倾斜,保持15到30秒。

②左右两个角度同样各重复3次。


下巴后缩:

1、仰头前先要收下巴,这样在仰头时才能让颈椎的下半部分(也就是平时最疲倦的位置)后伸;


2、在双手的辅助推动下,颈椎能够最大程度地后伸,从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳。



按摩疗法:揉按外关穴


位置:在手臂的外侧中间,腕关节横纹上约3横指宽处。



按摩方法:前臂半屈,用一手的拇指尖按于另一手的外关穴,食指按着内关穴,向内对按20~30次,力度以轻柔缓和为宜。


功效:清热解表、通经活络。可治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肘部疼痛等。


除了以上的方法,

今天还有推荐给大家的食疗方

莲党枸杞粥


材料:莲子50克,生党参50克,粳米50克,枸杞子15克,冰糖适量。


做法:

①莲子用温水浸泡,去皮,粳米、生党参、枸杞子洗净。

②所有材料放入锅中,加水适量,用大火烧沸。

③改文火煮熟,加入冰糖融化即可。


功效:活血化瘀、通络止痛。


以上方法适用于轻度患者,对于预防颈椎病也有一定帮助,但如果是病情严重的状况,一定要即时到医院治疗哦!


来源:广州市荔湾区骨伤科医院、健康谈,如有侵权请与本公众号联系。

健康拓展:

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