从足底温暖整个身体,温暖一个秋冬

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[原创文章:www.11jj.com]

文 | 杜阳


秋天来了,冬天还会远吗?

天凉了,早晨出门必须要外套了,不然就容易“啊啾~啊啾~”个没完。虽说春捂秋冻吧,可这话还是得因人而异。
[转载出处:www.11jj.com]
别看现在的人都比较高大,但是“外强中干”体质的人却不少,能捂不能冻的大有人在,比如那些有鼻炎的、慢支炎、咽炎,动不动就拉肚子、稀便,一不小心就感冒,或者腰痛脖子痛膝盖痛的人。

总之一句话,体内缺少点“阳气”,所以自身抗邪能力弱一点,禁不起大自然的“敲打”。古有言:“百病从寒起“——防寒百说不厌;还有一句话:”寒从足下生”——防寒第一步,注意下肢保暖,尤其是膝盖及以下的部位。

人体的经络系统是遍布全身的,能运行气血,让各脏腑相互联系,并且感应传导各处的信息。虽说他们各有作用,我们不应该厚此薄彼,应该一视同仁,但是也不得不说,在应用上,下肢的经络我们应用得更多、更顺畅、适应症更多一些,其中一个原因就是跟下肢经络的走行有关系。

人体下肢汇聚的几条经脉,都是从脚底走到胸腹、头面,几乎贯穿全身,其中有联系人体先天之本的肾经,以及联系后天之本的脾经、胃经,主导疏泄的肝经、胆经,还有人体最大的阳经——我们身体的第一重保护壳、从头顶到脚底的膀胱经。


足底受寒,如果影响到这些相应的经络,也会对相应的脏腑功能产生影响,出现各种各样的症状。

比如肝经受寒,导致肝疏泄异常,就会导致身体代谢产物的排出不畅,出现比如女性的面部斑块,月经不调,胸部包块疼痛等;

如果脾经、胃经受寒,脾胃运化失常,身体的痰湿堆积,出现肥胖、水肿、腹部胀满、胃脘疼痛、胃口差、腹泻等;

如果肾经受寒,肾阳温煦的功能下降,容易四肢寒、怕冷、夜尿频、抵抗力差等;如果膀胱经受寒,就会出现颈背部僵紧、小便清长、下肢静脉曲张等。从一定程度上说,足部的养护,是对身体的充电以及减少能耗。

大家应该有这样的体验,穿衣服身上暖和了,但是如果脚凉着,身体总不是很暖;但是如果脚暖和的话,身上少穿一件衣服也是扛得住的。有时候,一条秋裤堪比一件毛衣的保暖效果。


你以为不穿秋裤,只涉及到要风度还是要温度的问题吗?可是在广大有见识的妈妈眼里,却关系着一生的健康。妈妈让我们穿秋裤,除了觉得我们冷,可能还觉得我们应该通过穿秋裤让自己变得更茁壮。

“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”膝盖以下的部位,是经络的起点或者止点,是经气进、出、汇聚的门户。解决问题,我们向来习惯于抓重点,这些就是我们通过经络调理身体的重点。

古有言:“富人吃补药,穷人泡泡脚”。现在大家都是富人了,补药一不小心就会吃过头我还是提倡大家过过“穷人”的生活,阴阳平衡一下。所以,在这个冬天到来之际,让我们一起来泡脚吧。

泡脚,就是通过对足部经络的刺激,促进气血循行,从而促进经络的通畅,调节各脏腑的功能,既能养生还能防病。这可比吃药简单舒服多了。懒人养生,首推泡脚。泡脚的时候,如果还能有针对性地对足部相应穴位进行一点按摩,功效自然加倍。这是一件可以上瘾的活动,泡脚的快乐,不泡的人想象不到~

关于泡脚,历来我们都有很多讲究。比如说泡脚的这个水,大家就很喜欢加点料。有受寒感冒的,泡脚的时候,我们可以加艾叶、生姜;有湿疹肤痒的,我们有的会加花椒、加盐。


根据不同的症状,配合不同的中药,以增强泡脚的功效。根据以往的经验,这时候你可能想问我,自己泡脚的时候可以加点什么?这次我准备充分,给大家还真备上了几款:

1、舒缓药包
组成:红花、当归、川芎、二筋草、鸡血藤、桑枝、桂枝、威灵仙等。
功效:活血通脉。适用于疲劳、局部肌肉筋骨疼痛,痛经等情况。

2、甜梦药包
组成:磁石、首乌藤、合欢皮、合欢花、当归、丹参、五味子、石菖蒲、延胡索等。
功效:镇静安神,适用于失眠、心神不安,心慌心烦等情况


3、温阳药包
组成:艾叶、肉桂、丁香、乌药、干姜、松节、小茴香、花椒、桑寄生等。
功效:温阳通络。适用于宫寒、腹泻、阳虚怕冷,易长冻疮等症状,也可以缓解部分鼻炎鼻塞等情况。

4、健足药包
组成:防风、白芷、细辛、川芎、葛根、五倍子、蛇床子、地肤子、苦参、黄柏等。
功效:祛湿止汗,适用于汗脚、脚气、足癣,足部水泡瘙痒等症状。


5、儿童沐浴包
组成:黄芪、防风、荆芥、艾叶、菖蒲、苍术、陈皮、木香、厚朴等。
功效:益气固表、调气安中。适合于换季时令,预防感冒等流行性疾病。

针对秋冬季节,我们专门提供了一个儿童沐浴处方,也就是说可以用来洗澡或者泡泡脚。但是不建议每天用。

关于小孩子洗澡的问题,也一并说明一下,秋冬季不建议频繁给孩子洗澡,小孩子也没有那么“脏”,洗澡太频,一方面增加了受寒的风险,另一方面对皮肤保护层也有破坏,所以,可以给孩子擦擦身体,洗澡的频率降低一些。

儿童泡脚一直争议性比较大,很多人说会影响足弓的发育。这部分其实跟泡脚的水温、泡脚的时间都有关系,并不是绝对。如果只是每天简简单单地洗脚,时间不长,水温不高,以洗脚后身体温温热为准,这样是没有问题的。




关于泡脚的一些疑问:


Q1
什么样的水温适合?
因为是冬天,还是通常建议30°-40°热水泡脚为宜。具体的适宜水温应因人而异,以脚感温热为准(患有糖尿病或末梢神经不能正常感知水温的人群,尤其要注意水温不宜高,否则容易被烫伤)。太烫或太凉都不好,过烫容易过度消耗,过凉容易寒邪入侵。所以,泡脚的时候,不感觉烫,有持续温热感就可以了。


Q2
泡多长时间?
一般20-30分钟。以持续的温热感,身上热了,有一点微微的小汗出来了,就可以停了。常规的养生泡脚,不要追求大汗出。如果是有明显的受寒感冒的情况,泡脚的温度可以稍微高一些,时间长一点,全身都能出点汗最好。


Q3
泡脚时间有讲究吗?
一般建议在晚上临睡前半小时泡脚,这样有助于睡眠。当然也可以白天泡,比如感冒需要及时驱寒的时候,就不用分时候。


Q4
泡脚的具体方法是什么?
1.适宜的温水,不要烫着
2.水深没过脚踝以上,
3.深木桶比较合适,保温性比较强,当然家里有自动加热的足浴盆也很好,再不济,塑料桶也行,只是可能保温性差一些,需要中途添加热水保持水温。
4.泡脚时候可以用手反复搓揉足背、足心、足趾,为强化效果,可有意识地搓揉中部一些穴位,如位于脚踝上方的三阴交、脚踝内侧的太溪穴、足心的涌泉穴等。
5.洗完后,不要晾干,用干毛巾反复搓揉干净最好。这时可以选用一些适宜的植物精油涂抹全脚,起到更好的保健效果。


Q5
泡脚有哪些注意事项?
1.饭前饭后1小时内均不宜进行足浴。
2.饭前做足疗会抑制胃液分泌,对消化不利,饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少,影响消化。


Q6
不适宜泡脚的人群有哪些?
婴幼儿、皮肤易过敏者、情绪波动较大及身体过度疲劳人群、肝肾功能不健全者、心脑血管疾病患者、妊娠期及哺乳期和经期女性、各种出血病患者、冻疮或外伤导致足部有皮损的患者、疾病的急性发作期,以上人群不建议泡脚,如有需要,请咨询医生,遵循医嘱。

一盆暖暖的泡脚水,往往能温暖一整个世界。

纵然白天的远行和奔波有很多辛苦和疲累,纵然生活的现实有很多的辛酸和不甘。

还是希望回家的时候能卸去一身牵绊,轻松地享受那一盆水带来的温暖和幸福。


羊爸爸中医诊所
“精油足浴包”

在常规中药包的基础上加入了植物精油
结合了经络疗法与芳香疗法,
可以更好地疏通经络,安神助眠。

甜梦精油(安神助眠):
薰衣草、檀香、岩兰草等
舒缓精油(舒经活络):
乳香、德国洋甘菊、依兰依兰等
健足精油(祛湿止痒):
广藿香、生姜、丁香等
温阳精油(温中散寒):
豆蔻、迷迭香、黑胡椒等
儿童洗浴精油(提升免疫力):
罗勒、尤加利、花梨木等

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