孕期做一个“撸铁”的女子，这些知识你们要知道

在孕期的宝妈很容易造成缺铁性贫血

于是

很多宝妈会选择做一个“撸铁”的女子

但很多没有贫血的宝妈

看着别人在补铁

怀着“这么做肯定对宝宝有好处”的想法

也开始悄咪补起来

这样做对吗？

是所有宝妈都需要“撸铁”吗？

如何预防缺铁性贫血？

宝妈常常会开玩笑说自己在“撸（bu）铁（tie）”，但是你真的补对了吗？每天所食用的食物中，含有10-15mg的铁，其中5%-10%可被胃肠道吸收，这5%-10%就可以减少缺铁性贫血发生的概率。而以下这几个措施，同样可以预防缺铁性贫血。

妊娠期的贫血发生较为缓慢，建议宝妈们备孕期就进行血常规和体内铁含量的检查。因为在缺铁性贫血发展过程中，铁缺乏往往在血红蛋白减少之前就发生了。

孕期增加营养，多吃含铁丰富的食品，如动物性食品中肉类、蛋类和牛奶，植物性食品中豆类、黑木耳、海带等。

从孕前3个月开始服用叶酸，饮食上注意摄入含叶酸丰富的食物。

多吃促进铁吸收的食物，新鲜蔬菜和水果所含维生素C有助铁的吸收，增加维生素C含量高的水果的摄入，如猕猴桃、柠檬、西红柿、柚子等。

对某些宝妈来说，单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的宝妈，可在医生的指导下服用胃肠容易接受和吸收的铁剂。

如果宝妈们开始“撸铁”后

发现大便变黑可不要惊慌

这其实是正常现象

但如果有其他异常现象

就需要及时来院咨询医生了

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