推荐一份“健康年货”清单，照着买没错！

坚果是一类营养丰富的食品，含钙量多高达 100～200 mg / 100 g。富含蛋白质、脂肪、维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。

氨基葡萄糖和硫酸软骨素是比较常见的关节保健品，其主要作用是修复软骨，延缓膝关节炎进程，但只适用于关节炎的早期和预防用药。如果家中老人膝关节炎处于中后期，疼痛影响生活，软骨磨损严重，甚至已经消失殆尽，那么建议遵医嘱接受专业的治疗。

千里之行始于足下，89%的老年人都存在不同程度的足部疾病，一双防滑、减震、合适的鞋对他们来说至关重要。节日期间可以带老人逛逛街，给他们挑一双真正合适的鞋吧，关于如何选购老人鞋可戳题目了解：什么鞋更适合老人穿？骨科大夫：选鞋看好这五点

适当的负重运动可以帮助老人增强肌肉力量，提高骨密度，预防跌倒骨折。而哑铃、拉力器等抗阻类器械可以锻炼肌肉，选择重量时一定要量力而行，循序渐进呀。

来源：骨科大夫