伦巴入门，这个动作你一定要练好！

原地换重心是学伦巴的第一课，很多学员以为基本步子是最简单的，其实不然。 [原文来自：www.11jj.com]

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伦巴中的原地换重心是在原地做的动作，两条腿之间没有移动的空间，重心的移动就会很细微，节奏一旦快了就会发现跟不上。

所以今天先给大家带来伦巴原地换重心的讲解。

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伸直右腿膝盖，向下落脚跟，同时，左脚跟提起。就如同右脚跟踩在跷板的一头而另一头的左脚跟被跷起一般。重心开始向右脚方向移动。

在左脚跟抬起的同时，脚背渐渐绷直，脚掌从地面得到的力，向上传递到脚踝。用小腿肚的肌肉，把力继续向，上从传递到膝关节。

注意：用大腿肌肉，把力向上从传递到胯位，大腿内侧的缝匠肌(鞋匠夹位鞋子所用的肌肉)有夹住的大腿的感觉，不得使其分开。

这样的基本动作练习可能会很枯燥，但是它就像房屋的地基一样，是支撑整个舞蹈的核心。

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如果不说，谁会想得到这是一阶教练班的学员呢？她们都是零基础的成年人，在这之前做一字马都难。

三个月的基本功训练，让她们稳扎稳打，一步步做到更好！

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