888日课| 心力的刻意练习

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[本文来自：www.11jj.com]

杨柳君，丰富的创业经历，厚重的生命体验。 [原文来自：www.11jj.com]

阿斯汤加瑜伽多年习练者。

管理学大师德鲁克的精深研究者。

本日课365天更新，随缘遇见。

今天碎片时间在喜马拉雅上听了邓亚萍播讲的音频，主题是《世界的[心力]训练法》。

暂时听了前面的4讲：

思维阻断、失败清单、迷信习惯、执行意图。

分享一点我的收获：

1.   高手之间关键时刻，比的是心理素质。

很多人平时训练的时候表现很好，但一到正式场合，一到关键时刻，观众一多，场面一大，其表现就大失水准。

这些人从技能的角度来说，都是相当出类拔萃的，平日在练习上也花了很大的精力，但成果却很低。

从普世价值观的角度来说，这些人是很“吃亏”的，成本没少花，苦没少吃，但输在“心”上。

邓亚萍建议这类人应着力锻造自己的心理素质。

目标说说总是容易的，难的是做到。

怎么办呢？

有一个办法：思维阻断。

比如邓亚萍本人有一个习惯： 在压力大的时候会一下接一下的按压乒乓球台，一共按压三下，或者朝自己手中的球拍吹一口气。

这都是仪式感在唤醒内心的斗志与强大动力。

2.   给自己设立一些小习惯。

邓亚萍在音频中也爆了料，比如某些世界选手在比赛前或比赛周里不剪发，或者不剃胡须等。

网球一姐李娜，每次去某个重要国家参加比赛时，都会入住同一家酒店，入住同一个房间，娜姐显然认为这会给她带来幸运。

再比如有些世界运动员比赛时会在队服里再穿上有特别意义的衣服，等等。

看起来这些行为似乎有些迷信，但很多时候的确会给他们带来好运。

当然，，最本质的我个人认为还是这些行为传递的一种强烈的心理暗示，使他们内心充满了能量和正反馈。

3.   将那些要完成的任务确定下来，在固定的时间完成他们。

邓亚萍分享了她自己在学英语上的经历：

每天一坐到书桌前先背20个单词再说。

连续三、四年每天学习英语13个小时。

她之前的乒乓球教练曾教导她，进了训练场什么也不要想，先打500手球再说。只要一开了场，后面的练习通常就会变得简单很多。

对此我也深有体会，固定的时间完成固定的任务，这会让我们更容易建立习惯，使任务成为生活中的重要部分，不可分割的部分。

如此一来，坚持就不会太难。

今天先分享这几点收获，下次继续。

今天是“杨柳君日课”不间断陪伴您的第888天。

                      我的写作，是在享受快乐

              写作，是我与生命赛跑的一种方式

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