即使这世界没有温柔待你， 你也要温柔地对待自

大学生活已经过了两三年了，同学都有了自己的小目标，可我对未来还是一片迷茫，我能怎么办？ [转载出处：www.11jj.com]

身边的朋友一个个都脱单了，有的甚至都结婚生孩子了，可我连恋爱都没谈过，我可怎么办？

同事都升职加薪眼看就要出任CEO了，而我还在吭哧吭哧做着基础性工作，我能怎么办？

每一天，

我们都会思考这些“烦人”的问题。

但是，

思考不一定会得出答案，

有答案不一定会行动，

行动了不一定能坚持，

坚持了不一定能成功……

一想到以上种种，

不禁就忍不住感叹：

人生为何如此艰难？

沉重的学业、繁忙的生活、

无聊的工作、复杂的人际关系，

这些都使我们倍感“压力山大”，

焦虑成了一种日常状态。

你或许会对焦虑不以为意，

毕竟在现代快节奏、高强度的社会，

谁说自己没点焦虑感，

那是在撒谎。

但是，对于焦虑情绪，

我们决不能放任不管。

因为稍有不慎，

焦虑就可能发展成“抑郁”。

在这里，小编不由想起了发生在自己身边的一个真实的故事。

我的一个同学是个很优秀的女生：

长得好看，是男生心中的“女神”；

成绩名列前茅，拿奖学金拿到手软；

人缘好，总有很多好朋友；

总是被爱包围，男朋友和家人也都十分爱护她。

可是，就是这样一个什么都不缺、堪称完美的女生，有一天却忽然告诉我，她得了抑郁症，还是中度的，不算轻，现在正在治疗。

我听到这个消息，先是震惊和不解，然后十分心疼和担忧。冷静下来之后，我恍然间明白了，原来她看似幸福的面具之后，却是一颗疲惫不堪的心。

她一直备受关注、备受期待，

因此也承受着巨大的压力。

她的焦虑其实也由来已久，

担心自己让家人失望，

担心自己的“女神”形象受损，

担心自己的爱情没有未来……

忧虑到怀疑自己、怀疑人生、怀疑一切的程度，也就变成了抑郁。

近年来，在演艺界因为抑郁症而选择结束生命的事件偶有发生，使抑郁症逐渐走进人们的视野。

去年的12月18日，韩国男子组合成员金钟铉自杀，年仅27岁。在自杀之前，金钟铉留下了遗书，说自己的身体里面已经开始出现故障，抑郁一点点的啃噬着他，最终将他吞噬。抑郁症使他厌恶自己，并且让他长期处于痛苦的状态，已经到了生不如死的地步，只有死亡才能结束这一切。

2016年9月16日，网传中国男星乔任梁在上海的家中意外身亡。9月17日，乔任梁经纪公司发布声明确认，乔任梁于9月16日晚因抑郁症去世。

2014年8月11日凌晨，曾出演过《大力水手》、《死亡诗社》、《心灵捕手》等作品的美国著名演员罗宾·威廉姆斯在家中自缢身亡，享年63岁，自杀原因也与抑郁症有关。

国内机构调查显示，中国抑郁症患者可能已高达8000万，其中就诊率还不到10%。更为可怕的是，抑郁症患者中85%存在自杀企图，其中更是有15%的人自杀成功。

抑郁症的可怕，

唤起了人们对心理健康的重视。

不少人患有抑郁症而不自知，

也有人知道了却不敢去治疗，

但对大部分人来说，

还未严重到抑郁的程度，

而更多的是“焦虑”之类的亚健康状态。

无论你是什么身份，

处于哪个年龄段，

都会有自己的“烦心事”，

或是家庭，或是职场，或是感情。

今天，我们就来谈一谈

究竟该如何直面

日常生活中的各种“烦心事”，

如何缓解自身的焦虑情绪。

首先，让我们来看两个案例。

想象你自己就是案例的主人公，

你会怎么做呢？

案例一

小A似乎是一位不知道自己“喜欢”什么、“不喜欢”什么的同学。他是播音主持专业大四学生，之前是美术生，刚开始他还比较喜欢这个专业，喜欢在舞台上表现自己，但是大二、大三开始，专业方面并不理想，没有太多成就感，便对这个专业不太感兴趣了。他觉得，即使未来一定要做这一行，他也只是希望做婚庆主持人。想过将来最好找一份事业单位的工作或是考公务员，甚至脑子里还晃过创业的念头。

案例二

小B是一位海外留学归来的硕士，在外企做人力资源经理，目前有个去国外工作的机会，时间不确定，确定的是小B未来不打算留在国外。男友在国内工作，两人不想异国恋，因为小B去留学时两人就曾经历过异国恋。但小B也知道这是一次非常好的工作机会，因此十分纠结，不知道该不该为了爱情放弃出国工作的好机会。

你是否也有与上述案例相同或类似的困扰呢？正确的处理方式又是什么样的呢？

让我们来看一看心理咨询师给出的专业指导：

针对小A

假如所需专业能跟职业结合，那是最好的，假如只能沾边，或是跨界，只要还是喜欢的、有热情的，就要聚焦投入。

比如，未来想做婚庆主持人，那就需要着重培养幽默、睿智、调节气氛的能力。也可以利用自己的美术背景，擅长布置现场的优势，进入优秀的婚庆公司去学习如何做婚庆主持人，为自己积累经验和资本。

总之，要想明白自己想做什么、能做什么，再利用余下的在校时间，针对性地实习和准备。而在求职工程中，也不要反复谈论自己不想、不能做什么，而要找到自己擅长什么，并朝着这个方向去准备。

针对小B

在恋爱中，一定要把这三个问题考虑清楚：第一，要不要结婚；第二，要不要跟这个人结婚；第三，如果决定跟这个人结婚了，就要因此改变很多事，包括创业的进程、去国外工作的事，每个人都会为这个决定付出代价。

如果这三个问题，你的回答都是“YES”，就能30秒钟决定了自己的恋爱与婚姻。但如果有一个、两个甚至三个“NO”，那你可能就要慎重考虑了。

对于小A来说，她跟她的男友显然都没有想清楚这些问题，因此才会在爱情与事业面前犹豫不决。当然了，婚恋并非理性分析，也不是数学题，并不是“NO”多就不好、“YES”多就好这么简单。关键是对于这些问题，双方不能一直稀里糊涂。

听了小编的这么多唠叨，

你可能还是会觉得，

并没有什么卵用。

道理我都懂，

可还是过不好这一生啊！

或许，你需要一些专业的帮助和指导。但是去请教专业的心理咨询师需要花费太多的时间和金钱，而且，“面子”也使我们迈不开“步子”。这样的话，不妨通过书籍来自我治愈。

譬如这套《短程心理咨询与督导实录》，这套丛书一共有三本，分别是《职场篇》《情感篇》《亲子教育篇》，基本对应了日常生活的三大领域。

丛书的作者都是颇有名望的专业心理咨询师，经验丰富，技术过硬。

在书中，他们以丰富的心理咨询实录和案例，为大家深入浅出地分析了许多令人焦虑的问题。

作者简介

夏雅俐，经济学博士，心理学硕士，副教授，华东理工大学MBA职业导师，《督导与研究》电子期刊常务副主编。

黄国平，医学博士，主任医师，硕士生导师，中国精神科医师协会危机干预专委会副主任委员。

张道龙，美中心理文化学会创始人，毕业于美国芝加哥大学医学院精神系，现任芝加哥退伍军人医院精神系主管医师，伊利诺伊大学芝加哥分校临床助理教授，兼任好人生国际健康产业集团医务总监。 

杨昆，主任医师，精神大科主任、心身疾病一科主任、临床心理研究室主任。西部重性精神病专业..常委，四川省医师协会精神医学专委会常委，四川省医师协会心身医学与心理治疗专业组副组长，四川省心理咨询与治疗专委会委员。 

大四才找工作，来得及吗？

办公室规则稀奇古怪，我怎么适应？

我想谈恋爱，怎样才能不被伤害？

他就是不想跟我结婚，我怎么割舍？

将成绩糟糕的女儿送出国是明智的选择吗？

对刚上小学的儿子严加管教，错了吗？

如果你也为这些问题困扰，那么不妨看一看书中的案例以及咨询师对这些案例的分析，或许你会豁然开朗，会发现其实不是只有你一个人有这样的焦虑，而且你的焦虑也不是无解的。

摆正心态，强大内心，

坦然面对一切已知或未知的挑战。

即使这世界没有温柔待你，

你也要温柔地对待自己。

- 版权信息 -

编辑：chenglijuan

本文部分观点资料来自

《短程心理咨询与督导实录》

图片来自网络

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