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如果你是一名即将初三的考生,,或者是一名想为体育考试早做打算的学生,这些建议可能会对你有些帮助,尤其对体育考试不知如何下手的同学。
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如果你想在体育考试中,跑得快,投的远,跳的远,首先你要练好身体素质。身体素质是运动技能的基础。说简单点,就是先要把你的力量、速度、柔韧性、协调性、耐力、灵敏练好了。
简单说说考试项目说需要的身体素质:
1、800(1000)米想要跑得快,你的一般耐力和速度耐力要好。
2、实心球想要投的远,你的上肢力量、下肢力量、腰腹力量和身体协调性要好。
3、立定跳远想要跳得远,爆发力要好,速度要好。
4、跳绳、球类技术想要好成绩,你的协调性、灵敏性等要好。
5、仰卧起坐想做的多,你的腰腹力量要好。
初三体育考试身体素质要求并不高,所以现在锻炼也不需要专门的锻炼时间,也不必拘于任何训练形式,你可以利用课间休息时间,做一些柔韧性和小力量的练习。在学习累了之后你也可以利用10到30分钟和朋友做一些游戏类运动,总之要让自己动起来。
只要你愿意,任何物品都能成为你锻炼的器械,可以用书本或书包进行力量练习,你的书桌能成为你压腿的器械,你也可以在床上做一些拉伸。总之,下手越早选择性也越多,基础素质打的越牢固。
如果你是一位家长,请为孩子挑选一两个运动项目培养运动兴趣,这将使孩子终身受益。
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