初次怀孕紧张不安，孕妈该如何调整好自己的心情？(2)

淡绿色、淡蓝色、淡紫色、柠檬..、乳白色、雪青色和乳白色。这些颜色比较柔和、光波最弱、几乎对人的感觉器官没有多大的刺激，可使心情烦躁的孕妈感到安静、舒适，从而产生一种特殊的愉悦心理。 [转载出处：www.11jj.com]

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孕妈可将房间或卧室的颜色调整一下。孕妈所在房间的整体色彩应以淡..或柠檬色为基调。床单、窗帘要与房间的整体色彩相配合，世人感到清新、明静。

餐桌或茶几上最好摆放你亲手插的花。花的颜色可选择乳白色、淡紫色。这两种颜色搭配给人以纯洁、清新、高雅的感觉，带给你一种宁静、和谐的气氛。

色彩的搭配通过视觉，可调解你的精神和情绪。同时，插花是一种高雅的艺术。孕妇在精心的设计中，不但提高自身的素养，不知不觉中平和了自己不佳的心态，也为胎儿今后对色彩的感觉形成和发展起到奠基作用。

3.欢笑法

笑可以使人忘记忧虑。生活中经常笑一笑，能摆脱不良的情绪。但不可笑的太厉害。乐极生悲，笑的不加控制同样会影响体内胎儿的健康。只要你笑的开心、舒服就行了。

4.发泄法

如果孕妈你有什么无法解开的烦恼事情，不妨找一个谈的来的知心朋友诉说一下。既可以将你的烦心事发泄出来，又可以得到朋友的帮助，使你的烦恼烟消云散。此外，你还可以通过写日记的方式进行发泄。