双语 · 趣闻｜Smartphone Addiction，你也是受害者吗？

面对孩子成了“手机控”,我们该怎么办呢? [原创文章：www.11jj.com]

别让手机偷走你的大学梦! [本文来自：www.11jj.com]

手机的"毒",需要全社会来解

----各大报纸的标题

越来越多的人意识到活在当今社会，钱包可以不带，但是手机绝对不能离手，当代人的“手机病”越来越严重，而且已经成为了全世界的趋势。

当代人类究竟对手机有多么依赖呢？

Smartphone addiction, sometimes colloquially known as “nomophobia” (fear of being without a mobile phone), is often fueled by an Internet overuse problem or Internet addiction disorder. After all, it’s rarely the phone or tablet itself that creates the compulsion, but rather the games, apps, and online worlds it connects us to.

智能手机成瘾，有时被通俗地称为“无手机恐惧症”（害怕没有手机），往往是由互联网过度使用问题或网络成瘾症引发的。毕竟，手机或平板电脑本身很少会产生这种冲动，而是它将我们连接到的游戏、应用和网络世界。

Smartphone addiction can encompass a variety of impulse-control problems, including:

智能手机成瘾可以包含各种各样的冲动控制问题，包括：

Virtual relationships. 虚拟人际关系。

Information overload.信息过载。

Cybersex addiction. 网络"性"成瘾。

Online compulsions.在线冲动。

Smartphone addiction（手机成瘾）的现象究竟有多严重？

从2014年到2017年，死于自拍（没有注意路或者来车，或者落水等）的人数高达120人，这个数字比死于鲨鱼的数量还要多。

英国《每日邮报》2017年曾报道，iPass公司选取了1700名受试者并调查他们使用智能手机的情况。结果并不令人意外，他们对手机的依赖程度很高。72%的人群上厕所会玩手机，36%的人约会时会玩手机。

紧接着，科学家要求受试者列出自己最离不开的事物，而WiFi的回答力压群雄竟达到了惊人的61%！

全球的「手机依赖」情况有多严重？日前防毒软体商卡巴斯基公布关于网路依赖的调查结果，调查人数高达11250人，23%的人表示，没有带连网设备（手机）出门，「还不如裸奔」。

调查显示，69%的人出家门的时候，一定要带着手机；43%的人早上起床笫一件事，就是查看手机。

“I hadn’t told my hand to reach out for the phone. It seemed to be doing it all on its own,” wrote Elizabeth Cohen, a medical correspondent for CNN who watched her right hand sneaking away from her side to grab her phone sitting on the table at dinner with friends.

美国有线电视新闻网医学记者伊丽莎白科恩在与朋友聚餐时看到自己的右手离开了身侧去够桌上的手机，她说，“我并没有要伸手去拿手机（的意识），似乎它自己就这么做了。”

在CNN早些年的新闻报道“Do you obsessively check your smartphone?”（你痴迷地查看你的手机吗）一文中，记者曾经一度对自己无意识的检查手机这一行为害怕，仿佛自己的手不受控制一般。

而在“ Study in the journal Personal and Ubiquitous Computing”（个人和普适计算的研究）这篇文章中，这种行为被称之为"checking habits（检查习惯）"， 也就是要经常性的查看手机上的应用，这种检查通常每次持续30秒，而每隔10分钟发生一次，这个间隔时间甚至还有缩短的迹象。

至于为什么人们要习惯性的查看自己的手机，Loren Frank,加州大学旧金山分校的神经学家这样解释：

"Each time you get an e-mail, it"s a small jolt, a positive feedback that you"re an important person," he says. "It"s a little bit of an addiction in that way."

他说：“每次你收到一封电子邮件，都是一种小小的震撼，一种积极的反馈，表明你是一个重要的人。这是一种让人上瘾的感觉。"

而一旦大脑习惯了这种积极的反馈，，伸手去拿手机就会变成一种无意识的行为，你甚至都不会有意识地去思考。

我们该如何戒掉手机瘾？

关于如何戒掉手机瘾，Joanna Lipari, 一位在加州工作的心理学家这样要求她的孩子们。

"I have a rule. Like the Old Wild West which had you check your gun at the saloon entrance, I have a basket by the door, and the kids have to check their phones in the basket," she says. Otherwise, she says, the kids would stare at their phones and not interact with one another."

“我有一条规则。就像古老的狂野西部，你得在酒吧门口检查枪，我在门上放了篮子，孩子们必须在篮子里检查他们的手机，否则，孩子们会盯着他们的手机，而不是相互交流。”

当这种疾病蔓延到全世界，各国都开始积极思考治疗方案：

1...：

    ..针对高中生用手机上网情况的调查报告显示，近几年..高中生依赖用智能手机上网的倾向日趋严重。

    随着..双职工家庭增加，父母因为担心孩子安全，希望有手机便于联系。尽管如此，..绝大多数的小学依然严格禁止学生带手机上学。

    网站和应用程序的使用限制程度也是根据手机使用者的年龄由严格到宽松。

2.美国：

　　美国的不同地区都对学生（中小学）使用手机有明确规定。尽管存在些许差异，但在教室内禁止使用手机这条是统一的。

3.法国：

　　法国的举措更加严格。总统马克龙的竞选承诺（2017年）中曾提到过关于禁止使用手机的立法情况，从9月开学日起，全法小学生、初中生在校园内不得使用手机、平板电脑和智能手表。

不可否认，手机给我们带来了非常大的便利，真的可以说是“手机在手，天下任我走”。

但是我们也应该正视手机带来的问题，最重要的就是人与人的交流变少了，不管是家人还是朋友，好像大家都成了“网友”，面对面坐在一起两个人却要通过虚拟的网络交流。

手机确实是好东西，但它不应该是我们生活的全部。希望有一天，那些病入膏肓的患者能走出虚拟世界，用自己的眼睛看到这个世界的美，更希望这个传染了大半个地球的病症能被“治愈”。

部分资料来源：

1.HELPGUIDE

https://www.helpguide.org/articles/addictions/smartphone-addiction.htm

2.CNN网站

http://edition.cnn.com/2011/HEALTH/07/28/ep.smartphone.obsessed.cohen/index.html

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