晒课表丨平和托管，背靠光华，浦东的这所学校即将交出第一份成绩单(5)

根据陈河清的介绍，学生在SEL课堂上学习的第一课就是观呼吸。 [本文来自：www.11jj.com]

在普遍焦虑的时代，这样的技能有助于他们更好地观察自己，把握情绪，提升专注力、察觉力、意志力，是受用一生的心理调节药方。

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在SEL课程中，学生从我与自己、我与他人、我与团队的互动游戏开始，从中体验勇气、自信、尊重、积极、坚持、担当、归属的积极情绪。

在此基础上，老师带领学生学习大脑运作、情绪脸谱、冰山理论、学习金字塔等理论，帮助他们了解自己的情绪与感受，掌握减压及调节情绪的方法。

同时还有知行合一的行动练习，包括自我觉察与专注、沟通交往方式、礼仪与习惯、感恩与公益行动、自律与情绪管理、鼓励与团队合作。

每个学期的学习结束之后，学生还要针对课程中的一个专题开展研究性学习，并分享个人报告，初步了解和掌握探究性学习的要领。

而从理论到实践，落实到具体行动上，光华中学的学生在课后组建了SEL学生志愿者队伍，设计《SEL志愿者宣传手册》，传播志愿者精神：真诚、自律、合作、爱心、奉献和知行合一。

学生家长也参与进来，和孩子一起，利用双休日走出校园，参加公益活动，在实践活动中体验和锻炼内心的勇气和自信，增强表达爱心的方式和技能。