符合这5个特征的人，医生：恭喜你！老了没病还长寿(3)

长寿的人，一般会有哪些特征？

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第一，饮食均衡

该怎么吃？其实我们也都一直反复强调，遵循科学饮食原则，其实我们可以参考健康饮食金字塔。

例如油、盐、糖类要吃少，而奶类以及代替品就需每天1-2杯（一杯＝240ml）.....具体情况可以参考以下这张图：

第二，坚持劳作

美国匹兹堡大学就曾做过一项研究，数据显示：那些走路速度在每秒0.8米或更快的老人，实际寿命往往比平均预期寿命要长，这个速度大概保持在10分钟左右走完500米。

虽说这项研究只是表示步速与一个人预期寿命有关，但并不代表大家刻意提高走路速度。

《中国居民膳食指南》也曾表示：中国居民每天活动量大于6000步，有益于保持身体健康。