符合这5个特征的人，医生：恭喜你！老了没病还长寿(4)

因此，医生必须强调减少久坐或久卧，循序渐进、量力而行，持之以恒，增加日常身体活动量。

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第三，起居规律

充足睡眠是健康的重要基础，对于中老年人每天必须保证晚上不低于7小时睡眠。

充足且高质量睡眠不仅有效降低糖尿病、心脏病等心理疾病风险，而且还能帮助疾病痊愈更快。

而对于经常熬夜，可带来的危害可不是一点点，有研究指出每日睡眠不足5个小时会增加过早死的风险。

第四，性格开朗

随着年龄的增长，染色体两端被称为端粒的结构就会逐渐缩短。因此，生活方式的改变，就能很好增加可延长端粒的酶，其中保持平和心态，及时疏解压力是最关键因素之一。

慢性的愤怒不仅增加肺功能降低、心脑血管疾病以及中风有关，而有效管理压力，有助于我们预防心脏病。