带娃≠失去自己，当妈也可以做最好的自己！(2)

对于孩子在3岁以内的妈妈来说，激素是影响情绪的最大力量之一，因此运动就变成改善情绪的最有效方法。因为运动是唯一一种能帮助我们分泌平衡心理的激素的行为。

但这样的运动有一定的要求，就是必须持续30~45分钟，因为30分钟以内的运动只能让我们的骨骼松动一下，只有持续到30分钟以上，身体开始发热，并微微出一点汗时，调整情绪的激素才能被激发出来。 [好文分享：www.11jj.com]

因此，推荐快走（比散步快一点的速度）和瑜伽这类运动量不是太大的运动，否则会给妈妈造成负担。

另外，一星期至少要保证五天运动。如果肯坚持，妈妈很快会看到自己整个人的身体、精神、情绪有很大改变。

2．保证休息

每周至少半天，把孩子交给让你放心的人，自己去做一些喜欢、放松的事情。这也是快速充电的办法之一。不管高级的、低俗的、安静的、热闹的，总之一定要挑让自己最开心的事情去做。

整个人的身心从与孩子相关的琐事中抽离出来，只是好好享受自己的时光，和自己待在一起。当然，如果有爸爸以外的人可以帮你看管孩子，和丈夫待在一起，做你们喜欢的事情，也非常好。

不管我们怎么爱孩子，怎么愿意进入孩子的世界，成人就是成人，除了“孩子时光”，我们一定需要有属于成年人的活动和时间。