别再说“一孕傻三年”了！其实99.9%的人都不懂(4)

2018-06-26 15:00:23

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学会释放压力

释放压力的方式有很多，比如可以多听音乐，多与家人、朋友聊天，还可以参加一些妈妈圈子，和其他有经验的准妈妈交流。

提高睡眠质量

休息好了，妈妈才有更多的精力去照顾腹中的宝宝。为了提高自己的睡眠质量，准妈妈睡前可以用温水泡脚，缓解全身的压力，也可以准备一下孕妇专用的睡眠装备，，如孕妇枕，给自己一晚舒适的睡眠。

加强营养补充

补充营养对心情的影响也是显而易见的，比如全麦面包含有硒等微量矿物质，能够帮你缓解焦躁的情绪。另外，深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以增加血清素的分泌量，而血清素能够抵抗抑郁，产生幸福感。

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