科学育儿 | 拍打运动，能提高宝宝免疫力、少生病！

拍打运动原本是从按摩演化而来，但是人们渐渐发现，对肢体进行拍打能够起到与运动相同的功效。例如，疏通经络，使气血畅通、筋肉放松，对新陈代谢、血液循环均起到非常大的助益。 [转载出处：www.11jj.com]

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唐代名医孙思邈在《千金方》中也提到，“手足皆冷者，可从上至下捶打，打热便休”。在我国古代医书中，对拍打运动的医疗价值更是给予了肯定。《医宗金鉴》记载：“用木梗微微杖击其上下四旁，使气血流通，得以四散，则疼痛渐减，肿硬消也。”拍打运动并不局限于成人，也可以作为宝宝运动的一种，家长不妨将这种“静态”运动与其他“动态”运动结合起来，作为宝宝生长发育阶段不可缺少的训练项目。

最常见的是背部，背部有许多穴位，如大椎、命门、膈俞等，通过拍打可以增强机体的抗病能力，提高新陈代谢，促进血液循环，舒筋活络的作用。家长可以帮助宝宝拍打或者和宝宝一起拍打，在获得健康的同时又能增进家人之间的感情，何乐而不为呢？

1、小宝宝的皮肤经络发育还没健全，脏腑娇嫩，给宝宝进行拍打运动不宜使用辅助工具，避免掌握不好力度伤害到孩子。

在拍打时，最好使用双手，即将双手握空拳或者虚掌，将拳心以及虚掌指腹作为着力点。

2、拍打时，尽量让宝宝的身体放松，力度以宝宝没有情绪为佳。若孩子有抵抗情绪、大哭应等到其安静且身体放松后再进行拍打。

3、用力是均匀适当，遵循先轻后重、先慢后快、快慢轻重适中“的原则，如拍一下、连掐两下、连拍三下、节拍交替等。此外，拍打胸腔部、腰部、肝区以及关节、椎骨时应稍轻一些。敲打大腿、..等脂肪较多的部位，可适当用力一些。

4、拍打运动应循序渐进，遵循一定的顺序，不可东拍一下、西拍一下。

5、在拍打过程中，拍打者的呼吸应当保持平稳。如果呼吸比较急促，说明拍打的力度和速度超过规定，应当放慢速度。

6、拍打时，要注意保护手臂。不宜硬挺挺地做拍打的动作，而是要利用手腕的力量。掌握好拍打的节奏与力度，并使平日缺少运动的手腕得到充足的锻炼。

7、为了吸引宝宝的注意力，家长不妨在做拍打运动的过程中用儿童歌曲或者童谣作为背景音乐，并可按照歌曲或者童谣的韵律节奏来拍打身体。在拍订的间隙，还可以引导宝宝做转团、跑步或者学小动物的动作，让宝宝充分发挥想象力。

拍打常见部位：

1、拍打腰腹部

保持站立姿势，双手握空拳，一边将腰部像左右两边转动，一边将手臂随着腰部转动的方向甩动。

当腰部向左侧转动时，带动右臂和右手拍打左腹，同时左手拍打右侧腰部。

2、拍打上肢

手握空拳，用左拳心拍打右侧肩膀，再用右拳心拍拍打左侧肩膀。

左手拳心从右侧肩峰一直向下拍打至手腕，然后依次拍打，直至手臂被全部拍打完毕。

3、拍打下肢

坐在椅子上，脚下踩一矮凳，高度以使大腿与小腿呈垂直角度为宜。

双手同握空拳，按照从上至下、从里到外的顺序拍打左腿，然后再反方向做相同的动作。如此重复左腿拍打完，而后换右腿重复相同动作。

4、拍打..

保持站姿，双腿分立，手手指并拢，指关节微屈按照从上至下由外至内的顺序，双手交替拍打..。

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