科学育儿 | 宝宝的6种不良睡姿，这么补救对孩子更健康！

古人对坐卧的姿势是非常有讲究的，甚至根据不同事物进行了形象的比喻“坐如钟，立如松，卧如佛......”这其中以睡眠姿势最为讲究，因为良好的睡眠姿势能够使周身气道通达、血络顺畅，从而达到调气养神、宜养脉络、滋养精神的功效。所以，家长不仅要关心宝宝的睡眠时间，更要重视宝宝的睡眠姿势，根据宝宝不同的睡眠姿势进行调整，尽量避免对睡眠及健康造成影响。

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1、仰面睡

中医认为，这种姿势由于五窍均朝上，从而使舌根下坠，故津液易向下行。宝宝的唾液分泌比较旺盛，向下流的口水容易流入气管中，不仅会引发呛咳或者小儿打呼噜，还有可能影响肺部气血流畅，从而影响宝宝的肺部功能。

睡姿补救：家长要注意不要让宝宝的小手放到胸前，并且在床尾放一个叠好的被子，宝宝睡觉时可将小脚抬高放到被子上，以促进血液流通。此外，家长在宝宝睡觉的过程中，还应当定时帮助他翻身。以免宝宝长时间以同一个姿势睡觉。

2、趴着睡

趴着睡虽然不像仰面睡那样易引起津液下行，但趴着睡会对心房区域造成压迫，会影响周身气血运行，久而久之“骨易变形，气郁而难出”，容易造成宝宝气喘憋闷、呼吸困难。

睡姿补救：倘若只是短时间的趴着，可在宝宝的骨盆下垫一个小布团。

3、蜷着睡

有人认为，蜷着睡就像是胎儿在母体中的姿势一样，是一种最天然睡眠姿势，但实际上这种睡眠姿势很容易引发血脉不畅，轻者使宝宝颈背疼痛，重者还会造成虚证。

睡姿补救：给宝宝准备一个大小合适膨松的垫子，让他抱着睡觉，尽量减少身体曲蜷的弧度，将姿势调整到最舒服的状态。

4、枕臂睡

喜欢枕臂睡的宝宝醒来后总会感觉手痛，这是因为长时间压迫手臂神经造成了肢体气血阻滞，而使神经产生麻痹，因而引发疼痛感。这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。

睡姿补救对于习惯枕臂的宝宝，家长在其睡觉的时候可握住他的小手，用说故事或者哼唱儿歌的方式哄其入睡，使宝宝忘记将手臂枕在头下。

5、完全侧身睡

宝宝如果完全侧着身睡，会将一侧的胳膊和腿都压在身下，长此以往会出现气滞血淤的问题。

睡姿补救：家长在宝宝的手臂和腿下分别垫一个垫子，尽量缩小身体对手臂和腿的压迫面积。

6、半侧卧

中医认为，这是诸多睡姿中最完美的一种。《千金要方·道林养性》有“屈膝侧卧、益人气力、胜正偃卧”的说法。这种睡姿能够放松周身部位，使气血顺畅、脏腑通畅。

屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛，以免宝宝在入睡时阳气不知不觉散发。不过，侧身的方向并不是左右皆宜从日常保健的角度来看，半侧身的方向以右侧卧最佳。右侧卧古人又称为吉祥卧，据不少医学典经中记载，右侧卧能气血通，脏腑清。但左侧位由于心脏在左边，左侧卧后有可能压迫到心脏，使心脏周围的血液因为受到压迫而出现血液循环障碍，从而影响到肝脏和肠胃功能的正常运作。

此外，，当体内血液出现循环障碍时，容易造成血管壁压力过高，使宝宝醒来后非但不感到舒适解乏，反而有一种更加疲倦的感觉不利于及时恢复睡后的体感。因此，家长在帮助宝宝养成良好的睡姿时，一定要使其向右侧侧卧。

睡姿要点：身体向右侧卧，右腿膝盖微屈，左腿跨过右腿，将膝盖内侧平放在床上，大腿与小腿之间近乎于垂直角度。右手放在枕头上，左手放在右手腕上。宝宝如果养成这种睡眠姿势，就能够达到古人所说的“睡不厌蹴，觉不厌舒”。

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