你我都一样，很疲惫总崩溃妈妈的自救手册

我，一起科学育儿
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这是我前几天收到的一条微博私信，内容很长，我分了好几屏截图保留。

我当时发了微博后，底下留言里不少感同身受的妈妈们。快一周过去了，还有很多妈妈在留言，我这几天也一直在想这个妈妈的留言，还有当年的自己，心里总有一些话想和你们说说。

我太明白这种感受了，我从小D出生后就是一个人带她，老公需要上班养家，双方老人都在国内。小D早产，小时候超级难养，当时各种各样问题层出不穷。一开始我也劲头高涨，一边是新手妈妈的母爱，一边是早产父母的愧疚和责任。

但大概到小D半岁时，当她每晚都醒来三次以上并且这样的情况持续快一周多了；当她每天早晨5点就开始呼唤我，并且这样的情况持续快50多天了；当她片刻都不能离开我，我每天围绕她都顾不上喝一口水。终于，有一段时间，我每天早晨醒来就在想，这不是新的一天吧，这是可怕的不断重复的又一天，我好想逃离，远离这个孩子。

一开始我被自己的想法吓到了，我怎么可以这么想？！慢慢地，我对这样的想法接受并且麻木了，之后，我开始对小D没耐心了，为啥不好好喝奶、为啥总要抱着睡，为啥总是哭。但每次发火后，我并没有感觉好受一点，相反我开始自我谴责，她只是个孩子，我为啥要这么苛刻她？这份谴责很快又转嫁给了老公，凭什么你就是去上上班，回家玩玩孩子？凭什么我需要每天那么辛苦？

那段时期我感觉自己每天都在重复一个怪圈：发脾气－生自己的气－撒老公的气，然后感觉更加糟糕，孩子没带好，老公不给力，自己也过的灰头土脸，一身怨气。

＝＝＝基础篇＝＝＝

这是我的真实写照，很长一段时间我陷入其中。当时我可以倾诉的对象是在国内的闺蜜，一开始她还劝，后来也被我弄烦了，有一天丢了一句话说，你老公是挺讨厌的，要不离婚吧！我当时被她这句话说愣了，随后说道，离婚，那不至于的吧。也就是那句话点醒了我。

生活再苦，别人也没法替你分担，如果没有真的到过不下去的阶段，要么熬，要么自救，泪水和抱怨都是无法解决问题的。

降低对队友的心理预期

这是我当时做的第一条，很多妈妈看到肯定忿忿，凭什么啊？但当时我很明确，如果这个家庭两个大人都“生病”了，那我就先“医好”自己，自己都医不好，哪还有气力去管他人。

之前一诺就说过，“早点认识到男人没用，反而会让自己幸福感高一点”。这也是我自己当时转变的第一点。先彻底放弃对于队友的预期，先谈“自救”。