张亮儿子身高已达163，机场照展现逆天长腿

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近日，有网友在微博上晒出张亮及儿子天天的机场照。父子俩穿着休闲，表情轻松。今年才10岁的天天，成长速度惊人，现在的身高已经达到了163厘米。看来是完美遗传了爸爸的长腿基因。 [好文分享：www.11jj.com]

天天的着装品味也继承了模特老爸的优秀基因，小小年纪就展现出明星范儿了，连坐在行李箱上喝奶茶的姿势都很萌呢！

在第一季《爸爸去哪儿》中，张亮带着儿子张悦轩（小名天天）凭借着帅气、暖心及超好的厨艺，圈了一大波粉丝。

随着时间推移，天天逐渐长大已经有了小偶像的气质。他的颜值完全结合了爸爸张亮和妈妈寇静的优点，而身高大有超过爸爸之势。难怪网友们直呼，期待天天进军娱乐圈。

不过说到身高这个问题，希望小孩长高，简直可以列入父母三大心愿之一。为了让孩子长高，家长们可谓是各显神通，煞费苦心。

但很多人也知道，身高这件事上，遗传因素占了70%左右，后天可以努力的空间大概只有30%。就像你后天再努力，潘长江家的小孩，也太不可能会长成姚明。

一般来说，从孩子出生，到3岁之前，是第一个生长高峰期。这个阶段孩子身体各方面都将迅速成长。家长只要保证充足而均衡的营养即可让孩子高速生长。

第二个生长高峰期，是孩子进入青春期，这是长高的黄金年龄段。男生大约在 12～16 岁，每年可长9~10厘米；女生大约在 10～14 岁，平均每年长8厘米。

而随着少男少女开始进入性成熟时期，长身高也就进入了倒计时。随着性激素的不断释放，孩子骨头生长的通道被封死，骨骺线一旦闭合，则生长的空间也基本消失了。

一般很多家长，为了可以努力的30%，可以说得上是无所不用其极。

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据媒体之前报道称，武汉一位妈妈为了让孩子长身高，听信偏方：吃小公鸡可以促进长高。于是，隔三差五给孩子炖小公鸡吃，而且还是那种刚会打鸣的公鸡。结果导致孩子骨骺线提前闭合，到14岁时仍然只有158厘米。而且身高恐怕永远都只能停留在这里了。

究竟什么样的做法才能帮助孩子长身高呢？做好以下五点非常重要：

饮食营养均衡

特别是处于生长黄金期的孩子，一定要保证每天摄入足够的营养，平衡膳食，各种碳水化合物、蛋白质、脂肪以及身体所需的各种维生素矿物质，都要吃。

每天一杯奶

为什么这个单独提出来说呢？因为根据《中国居民膳食指南（2016）》，建议每天人体对钙的需求量是800毫克。而牛奶中钙含量非常高，100g牛奶里，钙含量高达74.3mg，而大家普遍认为补钙圣品的骨头汤，100g里仅含钙2.2mg。而钙含量最高的是虾皮，100g虾皮里含钙2111.3mg。但因为虾皮不易购买和储存，且人体对牛奶当中的钙吸收是最好的，所以更建议用牛奶补钙。

多运动

这也是老生常谈的一个办法。天气好的情况下，建议父母多带孩子到户外运动。1-3岁的孩子，每天至少保持1个小时的户外活动量，而3岁以后则至少要2个小时。一方面，充足的光照能促进VD生成，有利于促进钙的吸收，另一方面，户外运动能增强肌肉和骨骼的健康，让孩子长个。

保证充足的睡眠

据专家表示，在影响孩子身高的外在因素中，睡眠占到了第一位，超过了饮食和运动。因为生长激素是两个时间段分泌最旺盛：一个是晚上9点至第二天凌晨1点，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍；另外一个就是早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。故而对孩子而言，早睡早起，保证充足的睡眠，是长身高的不二选择。

随时关注孩子身高，及时寻求医生专业帮助

现实生活中，很多家长以为自家孩子暂时不高是跟自己当年那样“晚长”，等到初中或是高中的时候会一下蹿高的。实际情况是，以前‘晚长’的主要原因是营养跟不上，但现在的孩子普遍营养过剩。所以孩子是否“晚长”，应该交由医生来判断，父母不要人为地拿孩子的身高来赌！否则很有可能耽误促进孩子长高的黄金时期。

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