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素食准妈妈要尤其重视维生素B12的补充,因为这种营养素只存在于动物性食物中。准妈妈在孕期需要补充相应的维生素B12片剂,否则容易引起精神不振、情绪抑郁等情况。
每天适量进食坚果
坚果里除了富含蛋白质和微量元素外,更可贵的是它含有不饱和脂肪酸,这对胎儿的神经中枢构成和大脑发育十分有利。因此每天可适量进食各种不同的坚果,比如核桃、开心果、瓜子、夏威夷果、榛子等。
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