我的瑜伽学习心得——张梅

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4月1日开学至今，不知不觉已一个月有余，二级也已毕业，总结一下这一个多月来的收获。

生活上，最重要是认识了一些友好的小伙伴，下课后一起吃饭，一起嘻嘻哈哈，仿佛回到小学时代，自从踏出校园，再也没有过这种氛围，所以真的非常珍惜在学校的每一天；我们的主讲导师气质优雅、而且很有韵味，助教老师也会尽自己最大能力辅导我们。在我们疲惫的时候，老师一句肯定的话，立马就能精神了；另一方面很好地改善了作息习惯，刚开始觉得早起很困难，后来慢慢形成了生物钟，到点自然就醒了，人也非常精神，不会有瞌睡的现象。

身体上，不来学瑜伽，真不知身体上有那么多的不正位，膝内扣、O型腿、含胸、颈曲不正常，等等一系列的问题，通过山式调整得到了很大的改善，本人患乳腺增生II级两年多，严重的时候，去做了乳腺纤维腺瘤的切除手术，且每次生理期的前一个星期胸部胀痛的厉害，可是这个月生理期，自己却全然不知，想起老师的口令：提胸口向上，肩向两侧打开，肩胛拉向..。在我们身体有觉知的去做这些的时候真的就在潜移默化的改变，所以非常欣喜瑜伽让我的乳腺增生得到了很大的改善。

心理上，生活的磨练，使人的心里难免浮躁，殊不知，能让心静下来专注于当下真不是那么容易，我们有太多的欲望与不满足，瑜伽的学习过程中很好地锻炼这一点，每当进入体式，尤其是平衡体式对专注力的锻炼非常棒，而当某一个有难度的体式，经过反复练习，能做到的时候，内心那份满足感久久不散。瑜伽更深层的魅力在于使人不断进步，从而获得愉悦的身心，心情好了，，一切都好了。