鸡胸肉别再水煮了，这样做好吃不柴又营养！

     鸡胸肉高蛋白低脂肪低碳水化合物，是出了名的减肥食材，这道洋葱鸡柳，将鸡胸肉腌制后，加上红椒和洋葱翻炒，口感嫩滑美味，低脂健康有营养！节后减肥吃它就对了！ [原创文章：www.11jj.com]

材料和工具

鸡胸肉1块、洋葱1个、红椒1个、大蒜3瓣

料酒、生抽、胡椒粉适量

炒锅

做法

1、鸡胸肉切条，加入料酒10克、生抽10克、胡椒粉3克搅拌均匀腌制10分钟；

2、炒锅充分预热后，加入植物油加热至产生油纹，放入鸡胸肉炒至变色后盛出备用；

3、另起一锅加入植物油并加热至产生油纹，放入蒜末爆香；

4、再加入洋葱翻炒片刻；

5、倒入之前炒好的鸡柳，撒上红椒翻炒；

6、根据个人口味加入30克生抽调味拌匀即可；

7、简单易做又美味的洋葱鸡柳就完成了，鸡肉香而不柴，特别嫩滑！吃多也不怕胖哦！

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