想要宝宝更聪明，这些益智食物可以多吃(4)

食物：新鲜蔬菜、粗粮。 [好文分享：www.11jj.com]

建议：

主食要注意粗细搭配，常吃粗粮，例如每周可用燕麦、杂豆、紫薯、红薯、玉米等代替精白米、面作为主食。

每天要给宝宝吃蔬菜，要纠正宝宝挑食偏食的习惯，不能用水果代替蔬菜，或蔬菜汁代替蔬菜。

维生素 C

有益于氧化代谢，可使脑功能更加敏锐。

食物：新鲜蔬菜、水果。

建议：

宝宝添加辅食时，可以添加少量的蔬菜碎，并在三餐间添加水果泥，比如香蕉泥、苹果泥。

幼儿期（1～3 岁）和学龄前期（3～5 岁）开始，要养成每日吃水果的习惯，可以根据时令选择适宜的新鲜水果，如香蕉、苹果、柑橘、猕猴桃等，可以每天吃 1 个苹果，或 2 个猕猴桃等。

维生素 E

抗氧化的重要维生素，可以保持脑活力。

食物：黑芝麻、鸡蛋、小麦胚芽、玉米胚芽。

建议：