坚果应该怎么吃才健康？

2018-06-27 02:29:16

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坚果应该怎么吃才健康？每天都吃一点坚果，，是最近被推广的非常厉害的生活方式，但是坚果到底要怎么吃才不会让热量超标，才健康呢？吃坚果到底有哪些好处？ [本文来自：www.11jj.com]

坚果中含有丰富的蛋白质、多种维生素、矿物质、ω-3不饱和脂肪酸，不管是对我们的生理活动还是对于大脑发育来说，都非常的有好处。而且吃坚果摄入的脂肪，远远比饭菜中所摄入的经过加热、加工的油脂要好。

这么多种坚果，哪种最好？

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