每天上厕所多长时间，是正常的？(2)

在蹲厕所的时候，总感觉自己意犹未尽，肚子里还是有货。可是这个“便意”，可能是长期便秘，导致腹压增大，让直肠的粘膜、肌肉分离，导致直肠粘膜松弛、垂下来导致的，并不一定是肚子里真的还有“货”可拉。

蹲的时间太长，反而会导致便秘！

排便时间太长，反而会造成肛门直肠静脉回流障碍，反而会导致便秘，引发痔疮。所以，如果硬要蹲在厕所里，每天10分钟就已经非常足够了。对于本来就有便秘的人来说，更是不要用力排便、蹲太长时间。

想要顺利排便，得做到这几点

首先，要多喝水，，避免缺水，肠道干涩，大便干硬；多吃纤维丰富的水果、蔬菜；加强体育锻炼，促进肠道蠕动；每天晚上临睡前可以做10分钟左右的提肛运动，能防止痔疮、预防便秘。

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来源：互动百科