年纪轻轻老寒腿？让膝盖暖起来吧！

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我身体里湿气比较重，去年冬天膝盖又受了风。今年膝盖明显感觉不好，里面微微有些麻。夏天，膝盖偶尔露出，就会格外难受。

你的膝盖可能也是这样：

1、膝盖怕凉怕风，冷痛。一开空调格外难受。（膝盖特别灵活，又是筋的汇集处，里面有很多间隙，风寒很容易进入）

2、感觉膝盖会冒凉气，用手捂一会儿能好受些，感觉手拔凉拔凉的。（膝盖里面有寒气，停滞在关节处，易进难出）

3、里面偶尔感到麻木（寒则凝，膝盖这里不过血了）

4、里面会咔咔地响，上下楼梯膝盖疼痛（气血不足了）

试试下面这些方法，让膝盖暖起来，让气血活起来。

跪 膝 

身体哪里运动，意念停留在哪里，气血就会流注到哪里。每天用膝盖跪下来行走，气血源源不断地流向膝盖，膝盖附近的寒气也就渐渐排出去了。

气血先引到膝盖，渐渐地，手脚冰凉，上热下寒，也都得到改善。疏通了腿部的气血，帮助把大腿上的垃圾排出去，赘肉自然消解。

方法：

在地板上垫个软垫子，或是在硬木床上进行，每天20分钟。如果一开始膝盖受不了，就尽可能让地面软一点，或是手扶着墙，减少膝盖的承重，慢慢地锻炼膝盖。没有办法前进，就在原地踏步。

刮 痧

刮痧疏通气血。同桌的HR公主大人是刮痧爱好者，刮痧板都被用出包浆来了。她有时候腿麻，会常常给腿刮痧，她说，把气血刮顺畅太爽了，那种腿部能自在呼吸的感觉无法言表。

我也给膝盖刮痧，刮完之后，膝盖会处于自发热状态很久，麻木感消失，非常舒服。

刮痧时，膝关节附近的有效穴位都照顾到，相比逐个点按穴位，更快速更简单。

张秀琴老师的刮痧视频就很好。 有些杂音，但值得认真看完，看完马上可以上手刮痧。

点击播放视频

咳咳，看完视频，忍不住想说，要保持合理的体重啊朋友们。膝盖的最大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。而如果20岁体重是100斤，过了几年变成200斤了……那么膝关节也就被过度使用了，也会老化得很快。

　戳，刮痧驱寒气

拍 打

如果觉得刮痧费事，拍打更加不需要找穴位。用拍打的方法，全面，快速，手动帮助膝盖气血运行，温通经络。

方法简单，可以在膝盖上垫上一块毛巾，帮助力道更好地渗透，也可以直接拍打。手掌微空，大臂带动小臂，再带动手掌，一下一下拍打膝盖。

点击播放视频

拍打通常从侧面下手，感觉力道向里面渗透下去，拍打15分钟，便会感觉膝盖从里到外的发热。而且那种热感绵绵不绝，拍打的时间越长，发热的时间也就越长。有条件的，最好一天拍打半小时以上。

我拍完还会有出痧。很疼，疼过之后，就是轻松。

注意：拍打刮痧之后，不要马上洗澡，或是着凉。此时气血正是打开之时。

热 敷

热敷可以扩张血管、改善膝盖的血液循环、放松膝盖，改善筋腱柔软度。可以用热水袋，也可以用热盐包。更方便的还可以用商城的艾草贴，一个膝盖贴上一贴，膝盖沉浸在这种艾草的热度里，真是太舒服了，怎么说呢，有种泡脚的感觉……在空调房里，随时拿出两片贴上，非常方便。

保护膝盖，点滴日常

除了保健动作，保护膝盖，也在于点滴日常的照顾。

生活中要注意：

1、保暖，在冷空气的环境中，不要暴露膝关节。

2、避免压力过大的运动：快跑，，快下楼，硬地面跳跃，深蹲搬运重物。爬山要用登山杖。

3、避免久坐不动，血脉不通。

4、选择舒服的鞋子，高跟鞋不超过3cm。

5、避免久行。走路时间长了，膝盖不舒服，就马上停下来休息。久行伤筋。令膝关节疲倦，而膝为筋之府。

光鲜靓丽，只是别人眼中风景。

想让自己看更美风景，善待身体，

ta还承载着你远足的梦想，

ta还等着你用双脚丈量世界。

多些温暖，多些呵护。

走在更好的路上，遇见更好的人。

   戳，给 膝 盖 温 暖 的 呵 护