身高不光靠遗传！想让孩子个子“蹿一蹿”，法宝是这个……(6)

生长激素的分泌主要是在深睡眠时分泌。因此，保证较充足的睡眠也很重要。学龄期儿童，一般需要每天10~12小时睡眠时间。 [本文来自：www.11jj.com]

运动：

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有利于长高的运动为有氧运动。有氧运动的定义是：①中等强度（刚停下时心跳在120~150次/分较合适），②有规律、连续性运动，③每次不少于20分钟（对于需要减轻体重者，最好能达到每次半小时），④尽量在户外。 运动的方式以慢跑、慢速跳绳等为好。

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部分内容来源：丁香妈妈、一附院内分泌科 

编辑：了了

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