【健康】秋冬养生有妙招，这三个食疗方送给你→

[原文来自：www.11jj.com]

全文共1346字，阅读时间约4分钟。 [原创文章：www.11jj.com]

秋冬是适合养生的季节，那秋冬到底有哪些养生秘笈呢？今天我们请来了广东省中医治未病中心主任医师、中医学博士陈润东来为我们科普一些“秋冬养生秘笈”。

点击播放视频

（点击视频观看更多精彩内容）

陈主任：

秋天主要就是有秋燥，秋燥就是身体水分相对不足，所以补水是秋天的一个好方法，涂一些润肤霜，这个是秋冬预防感冒很好的招数。

因为秋天有秋风，秋风是风邪，我们感冒一般来说是感受风邪，风邪就特别容易感受一些就是我们人体相对高的部位，尤其是脖子部位特别容易入风，所以这些位置要做好保护。

特别需要保护的穴位有风池、风府、翳风、颊车、人迎、大椎等，不但要涂润肤露，还要用衣物保护好，保护好就能够防风邪外感。

此外，秋天还需注重养肺。

陈主任：

我们说金秋，秋天在五行中就是属金，金在我们五脏六腑对应就是肺，肺的疾病尤其多，所以我们养生就是要以养肺为主。

那秋冬养生可以补一些什么东西呢？陈主任就带来了三种非常好的食疗方。

点击播放视频

（点击视频观看更多精彩内容）

中医认为肺很娇气，养肺就一个字——“润”，而雪梨和雪耳就是润燥神器。

食疗

南北杏冰糖炖雪梨雪耳，泡开雪耳，雪梨去芯，隔水炖一个半小时就可以了，一周喝一次。

秋季养生还要多吃酸，润燥补肺，因为酸味收敛补肺又能生津润燥，所以要多吃味酸甘润的果蔬，比如山楂、葡萄、石榴、柚子等，陈主任还特别推荐蜂蜜百香果饮。

陈主任：

北芪补气，当归补血，当归加北芪就是气血双补。

食疗

北芪鸡汤，材料有生姜3片、当归10克、北芪20克、盐适量，冬天的时候，一家大小都适合喝，一周喝一次。

陈主任：

一家大小都适合喝，尤其是一些身体虚的小朋友，比如多汗、消化不良、磨牙、挑食这些补气就适合。

秋冬养生应少食辛辣油腻的食物，因为辛辣发散泻肺，所以葱、姜、桂皮、八角、辣椒、肥肉、牛羊肉熏烤、油炸、甜食这些都要少吃了。

而需要补充的是各种维生素，避免皮肤干燥、口角炎等，同时增加动物肝脏、鲜鱼、蛋类、豆类的摄入，保证维生素A和B族的营养素。

陈主任：

固元膏其实是膏方的一种，膏方其实是把具有补益作用的中药熬成膏，这样便于食用，所以其实膏方它只要是补益的，都可以叫做膏方。

核桃、黑芝麻、黑糖、阿胶、黄酒这种是比较大众化的口味。根据膏方的作用，就是补益，其实可以根据个人口味或者自己的体质需要可以加减的。

陈主任说，可以根据每个人不同的体质、性别年龄、身体健康状况制作个性化的膏方，吃膏方之前还要吃开路方调整身体状况，让补的药物可以顺利吸收，除此之外，医院还有一些中医疗法都可以用来养生的。

记住这些食疗秘方，有空可以在家试一试啦~

点击播放视频

（点击视频观看更多精彩内容）

想了解更多健康内容

敬请关注

每周一至周六

晚上18:10

广州广播电视台

新闻频道播出的

《健康100Fun》

（来源：直播广州《健康100Fun》）

直播君特选

（戳下方标题）

1.【健康】药这样吃后果很严重！“公众十大用药误区”你中招了吗？

2.震撼航拍来了！你好，港珠澳大桥！

3.你手持身份证拍的照片，也许已经成为伤害你的工具！

4.白头发拔一根长十根？答案看这儿！

5.广州那些历史悠久的祠堂，现在都用来做什么呢？

6.【话题】“敬老月”，这个活动可以帮老人家们实现“微心愿”，您的心愿是什么呢？

觉得不错，请点赞、转发↓↓