久坐8大健康隐患！不要“坐”以待毙！

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你每天大部分时间在干什么，一定是在坐着吧。当坐着成为我们存在的常态，久了，很多问题也就来了。

有研究显示，越来越多的证据表明，无论一个人的运动量多大，久坐不动的现代生活与工作方式容易导致早死。久坐问题不仅只看一天坐了多久，还包括长时间坐着不动，如连续坐一小时到90分钟，早死机率就会增大。

来看，久坐如何影响你的身体↓

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再看，久坐还有这些影响↓

改善久坐，无非是——

1

坐的更健康

无法抗拒的久坐=无法辞掉的工作。也幻想着锦衣夜行，鲜衣怒马地奔向另一个世界。可是现在，唯有这一亩三分地，或坐或立，好好耕耘。

要坐就坐的漂亮！

改善脚凉的小「坐」法：

枯坐在这里，与其借用暖宝宝，不如让自己身体气血活起来，其实身体自身就可以变温而通，，为何要局部加热来做表面功夫？

如图，在膝盖上方，大腿处，将两只腿绑起来，这样做，好处不要太多。

1.坐着的大敌：二郎腿没法子跷二了，光是这一点，我隔壁的同事就悄悄管我借绳子，捆绑自己了。

2.前面一绑着。后面腰就挺起来了。身体会自然端正。

3.大腿内侧是动脉。靠在一起。热量不会散失。不仅不阻碍气血流通。亲测可以让双脚双腿更温暖，双脚甚至会发烫，不得不脱了鞋子，穿拖鞋帮助散热。

4.正骨医生说，每天这样绑一个小时。可以矫正骨盆。很多人都有骨盆不正的情况，这样不动声色的矫正，叫人暗爽。

上班时，坐火车坐飞机，拿起一条围巾，顺势一绑，任尔东西南北风，我自岿然不动，久坐不能改，健康却可多几分。

 盘腿坐，也很妙 

「当我们关闭了一些出口时，另一些出口的能量就会加强。」

盘腿的时候，双腿盘起从而锁住了我们下焦能量的散失，让气血集中在身体里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑得到气血充足。工作效率也会提高。

盘腿的时候，屁股下面垫上一个厚垫子，让脊柱更好的挺直，腿冷的，可以盖个毯子。

气定则神闲，神闲则性静——坐，也可以坐出心境。

2.

动的更频繁

久坐怎么办？那就不坐啊，少坐多动！多动气血通，通了之后很多问题就没有了。

 站动起来，更精彩 

最简单的，没有时间运动，就起身走走，特别是间歇性休息，这点很重要。平时上班，注定坐穿8小时，建议每个半小时起来活动5分钟，会比每隔一小时，活动10分钟效果更好。有研究表明：「经常间歇休息，就算每次只有1分钟，也会比不经常起身休息的人，腰围更细，C-反应蛋白（一种炎症的重要标记物）的含量也会减少。」

起来多走走，拆个快递，泡一杯茶，上个厕所，借此活动一下。

 人在坐，脚在动 

久坐的人一定要常练习五个脚趾抓地，感觉脚心涌泉穴位置收紧，5秒放松再做，可预防「深静脉血栓」。运动脚趾和手指其实都是在运动十二经脉气血，适合屁股懒得挪窝的同学。

 用其他方式代替坐着办公

跪着干活

没有供暖的时候，天气有些冷，跪着干活刚刚好。膝盖下面放一个厚一点的垫子，跪在上面，基本上坐着合适的桌子，跪着高度也很合适。适合办公环境自由的公司，或者在家的时候。

很快一身俱暖，脚心出汗。后背都在微微发热。没事儿看个剧在家这样跪着，边娱乐变养生了。

站着干活

一直很心水那种升降机，但是集体大桌没有条件置，还好活法儿有小桌子可以用，也非常实用，随时就可以站起来！

站着开会

开例会的时候就可以轻松实现！

站着吃饭

外卖或是带饭的时候，可以轻松实现！

3.

久坐的救赎，一些缓解小方法

 瑜伽蝴蝶式，简单实用：

方法：

双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。记得屁股下用一个厚毯子垫一下。 每天10分钟。

可以改善：

久坐带来的气血不通，当杂质沉积到骨盆里，就会引起痛经。 这个动作，刺激腹部、盆腔器官(卵巢、子宫、膀胱和肾脏) ，提高整体血液循环。改善痛经，脸上的斑痘也随之减少。

  阳陵泉的护身： 

久坐很容易引起妇科问题，循环不畅，白带增多。多多按压小腿上的阳陵泉穴，有效的减少白带。（当然多运动更是硬道理）

走动的时候，加强运动气血的效率：

难得在办公室能走一走，那就更好的利用它！在走动的时候，利用自身体重，好好刺激一番脚底，从足底的穴位，自踵至顶，让气血活动起来。穿着这双鞋，拆了个快递，加上最近胖了，彪悍的体重，借着鞋底无数的凸起珠子，稳稳压住了穴位。有点像公园踩鹅卵石的感脚。

走的时间长了，脚底会发热。办公室特别热的地方，也很适合，全然镂空，帮助散热。

这个坐着穿没有用，一定要走起来，用体重刺激穴位，活络气血。站着穿也好，但不如走着。

阳  阳陵泉的护身： 陵泉的护身： 

我们期待远方可以奔赴，但现实总是残酷。那就好好地，去耕耘自己。坐着就好好坐着，健康的坐着，不坐，就多动一动。不拧巴，不纠结，身体和心都是如此。

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