30多年如一日保持身材，不是你想的那么容易(2)

突击性减肥减重，最重要就是管住嘴。

我当时把每一顿的饭量缩减到原来的三分之一。对照热量表吃，饮料甜品必须戒，一瓶奶茶的热量比一碗米饭多，下载“薄荷app”就可以查看。一天摄取的热量在1800卡路里以内。但是必须每餐都吃，避免晚上饿到不行然后大开杀戒。饿一顿饱一顿，胃是不会小的。均衡的把胃饿小，前两个星期会很难熬，之后胃的需求量就会缩小了。

体重掉到理想状态之后，还要维持以上的习惯两三个月。要让身体记住这个体重，之后不易反弹。很多人突击减肥，剧烈运动报复性节食几天，看到掉秤后就去大吃一顿庆祝，恭喜你马上就会回去。身体都是有记忆的，有没发现你偶尔大吃一顿，体重不会有什么变化。这就是身体的记忆，也如减肥时会遇到瓶颈期一样。

节食减肥，一定要补充胶原蛋白，否则胶原蛋白流逝的速度是平时的十倍，肉减掉了，皮肤却松了。

顽固脂肪，比如粗胳膊，我重点减胳膊时，两周拔罐一次。疏通经络，增强循环。真空拔罐器就可以，淘宝上一套才30多。夏天就别拔了，满胳膊的红印子不好穿衣服。

到现在为止，每天会在同一状态时上称。这个小动作是身材管理中必须做的，每天都提醒自己。而不是突然一天发现重了好多，拿把刀去威胁称。

（以上仅代表我个人的经验，不具备科学依据。）

▶关于健身房

以前办过几次健身卡，结果懒得一年去不了几次。大多器械不会玩，一般情况下也就是搞搞跑步机。跑几次除了出汗，看不到明显的效果就没那么大动力了。一犯懒，就想在哪不能跑啊，干嘛费那个劲带装备去健身房。实际上，不去健身房我也没跑。

今年没忍住又办了健身卡，私教围上来时，我是反感的。又不是钱多人闲空虚的富太太，要个小鲜肉在旁边陪着锻炼？教练很执着，给我体验了一节课，我才发现自己对私教有多大的误解。一节拉伸课，就让我下腰的幅度多了15度，腰背也不会撑得慌。几节课，就把含胸脖子前倾的毛病纠正了。刷卡的时候，安慰自己这比一个包值多了。

选拉伸私教，一定要先体验，不是每个教练经验都足够。给他一道题为你解决，现场拍对比图看课前后的区别，专业的教练，一节课就能让你看到效果。拉伸更针对形体姿态。有条件的情况，值得去做。

▶如果以上觉得，“太饿，太忙，太贵，太麻烦”。还有一个神器可以搞定。

Nuline瘦身仪！可以躺在床上，坐在办公室里就能用的溶脂仪。

韩国作为美容大国，而韩国韩国爱佳株式会社作为业界技术巅峰，从瘦身塑形的根本原理出发，利用先进的射频技术，配合LED红光技术，打造了这一款堪称塑身黑科技的Nuline瘦身仪。一台机器就能够完成瘦身、塑性、美肤三位一体。

它的外观是樱花粉渐变设计，机身是光滑触感，整体设计非常高级。