有很多人办了健身卡
[原文来自:www.11jj.com]
其实也就去一两次 [好文分享:www.11jj.com]
就是因为去的过程太麻烦
它里面有各种各样的课程
你可以先从k1的难度开始
做20多分钟的hiit
我就是这样一点点做
现在已经可以组合着做上一个半小时的运动了
这个对以前的我来说真的不可能
这些需要注意!
1
每个姿势都有它特别要练到的肌肉,
一定要看好指示,不要急着做。
有的时候仅仅只是抬头和低头发力都会不一样
2
不要图快,按照它的节奏慢慢来更有效,
3
酸疼肿胀是正常的,
但是如果是真的疼就不要勉强去做了,
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