养肝的这15个要诀，你做到了几点？

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肝脏，人体的“化工厂”，负责将胃肠道处理后吸收并运输到肝脏的血液部分进行再分工，将营养部分加工成能量、养分以供全身使用，有毒部分进行降解、排出体外。我们在日常生活中需要密切注意肝脏的健康状态，健康肝脏“养”出来！

1、养肝先要睡得香

中医讲究夜间23时至凌晨3时是经脉运行到肝胆的时间，养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。专家指出，现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，长期熬夜、睡眠不足导致人体疲惫、免疫功能下降，肝脏功能也会受到影响。“一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。”青少年和中年人每天需睡8小时，60岁以上老年人应睡7小时左右，80岁以上老年人应睡8~9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。

2、喝饱水促排毒

忙碌的我们每日饮水量普遍不足，成人每天需要摄入2000-2500毫升的水分，水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。