“说着养生和佛系，最后熬夜和猝死”

今日一则新闻引起我的关注： [原创文章：www.11jj.com]

4月至今 [本文来自：www.11jj.com]

杭州师范大学附属医院消化内科病房

已收治了6名凌晨晕厥急诊入院的大学生

清一色的男孩子

而且是因同样的问题被送医院

到底是哪种凶险的疾病

击垮了年轻力壮的大学生们呢？

凌晨

戴同学半夜起床上厕所

突然感到眼前发黑

随后就晕厥倒在地上

不省人事

后他意识逐渐转清

然而过了大约10分钟

他又再次晕厥

幸好被室友发现

立即通知120送至杭师大附院急诊科

医生立即为戴同学做胃镜检查

进一步明确了他出血的具体部位

胃镜结果显示：

十二指肠球部溃疡

浅表性胃炎

胃黏膜贫血相

内镜中心消化内镜室李主任说

包括戴同学在内的6名大学生

致病的都是一样的原因

经常熬夜打游戏

三更半夜好喜欢喝点小酒

吃点麻辣烫作为夜宵

胃自然就容易出问题

而除此之外

平时吃饭不规律

饥一顿饱一顿

爱喝咖啡、浓茶等刺激性饮料

也会对胃造成比较大的损伤

睡不好

 活该变胖变丑没朋友 

各位修仙的朋友

难道你们真的不知道熬夜的危害有多大吗？

用我的亲身经历告诉你们：

真的要少熬夜少玩手机了
因为眼睛真的越来越不好了 

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打开支付宝都看不到钱了

（皮一下很开心）

来看看这一系列例子：

睡不好真的会出人命的！

2015年1月16日，34岁的歌手姚贝娜，身患乳腺癌永远的离开了。你不知道的是，因为有很多演艺活动，熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因素。

2015年1月28日，27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。肠胃没有得到正常的作息，长期这样下去会导致肠胃疾病。

2015年3月，中山大学毕业生，刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。

2016年6月，海角的副主编金波猝死在地铁里。因为前一天晚上连续通宵赶稿子。

还不觉得触目惊心吗！

中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：

90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞

都与熬夜有关

而超过70%的年轻人有熬夜习惯

但是其中只有30%的人

熬夜是真正的加班

剩下的人其实都可以不用熬夜的

因为他们熬夜

就是在玩游戏、玩手机、看电影

反正你们就是不干正事

然后白天困得要死

嘴上说着我也不想熬夜啊
玩的时候比谁都精神

前段时间有一个新的研究结果显示

你睡得不好

你对人的吸引力就会大幅度下跌

研究人员们招了一些受试者

先让他们睡了两天充足的好觉

照一张照片

又要求他们熬了两个夜

每天最多睡眠4个小时

再照一张照片

来看看下面这种

↓↓↓

 

所以睡不好觉

是会变丑的！

研究人员说

人类对于他人的睡眠状况非常敏感

因为这代表了一个人的健康状况和社交能力

人们倾向于避免与睡眠不足的人接触

作为一种减少健康风险的策略

换句话说

你要是天天都缺少睡眠

其他人在潜意识中就会认为

你并不是十分健康

说不定有什么疾病

而且和你交往也是一个很糟糕的选择

所以……

熬夜→长得丑→单身狗→没朋友

这是一个恶性循环啊朋友！

划重点：

不规律睡眠伤害包括：

短期记忆力衰退

学习能力下降

内分泌系统紊乱

免疫系统能力下降

心脏疾病风险增加

还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险

吓得我赶紧打开了手机电筒功能继续熬

经常熬夜

 危害到底有多大 

熬夜=癌症吗？

从科学角度而言

显然言过其实

或者说把小概率事件扩大化了

当然

我们必须承认

癌症与不健康的生活习惯有相关性

熬夜只是其中的一小部分

专家告诉我们

长期睡眠不足引发的慢性疲劳综合征

才是健康“杀手”

如何缓解？

说起疲劳

很多人想到的就是休息

其实休息既可以是被动放松式休息如睡眠

也可以是主动积极性休息如跑步

都是很好的休息！

降风险

 不得不熬夜怎么办？ 

如果你你因为工作等原因

不得不熬夜的话

如何把熬夜伤害降到最低？

1.晚餐不要吃得太饱，少吃辛辣，多饮果汁（不是勾兑那种哦）豆浆。

2.熬夜前吃点维生素，要点就有牌子不限。

3.熬夜时眼睛会疲劳，空闲时做做眼保健操，闭眼休息几分钟。

4.尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶，热牛奶，枸杞菊花大枣泡水。

5.如果饿了需要加餐选择有营养易消化食物，避免加重胃肠负担。

6.注意室内适当通风，可做深长呼吸数次，试试吧很舒服的。

7.夜间寒气重，注意保暖，特别是关节处，爱美重要还是命重要？

8.第二天的早餐要吃好，好好补一下，不要喝咖啡，有时间的可洗个热水澡。

9.周末有空余时间时好好锻炼身体，提高革命的本钱，为下一次熬夜做好准备。科科

10.不可避免的熬夜时尽量保持心情的舒畅吧，保持调整心态很重要。

我随机采访了几个经常熬夜的朋友

他们熬夜的原因是什么呢？

是我们喜欢熬夜吗？不是的，因为明天事情会变得更糟糕，所以不想今天这么快结束。

@大太阳

我就喜欢一个人在房间

没人理我的感觉

@青春不过转眼间

因为手机还有电

@阿梦

理论上来说

人不一定能活到明天

所以多玩一小时就赚一小时

@银教授

因为没有爱我的人跟我说晚安

@小帽子

熬夜是对时间的尊重；

吃肉是对蔬菜的放生；

感冒是对天气的问候；

发情是对性别的斗争。

@思琪

因为没有勇气面对

明天的太阳升起

而我的人生还是那么糟糕

这个现实

@张小花

因为男神还没跟我求婚

@番茄猪

看抖音停不下来

@陈蕊

不敢面对明天还要上班的事实

@很忙很闲的

互动：说说你为什么喜欢熬夜？

文／阿布

编辑／小赵

P.S.黑夜给了你黑色的黑眼圈

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