健身没有太多的门槛，健身小哥用一根木头健身，照样练出肌肉身材(2)

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那么利用木头可以完成哪些健身动作呢？很多人都会想到T型杠深蹲。从外形上来说，整根木头的外形非常像T型杠，它的健身效果跟T型杠也是异曲同工。 [原文来自：www.11jj.com]

木头最好的利用方式就是当做负重来训练了。比如说负重深蹲，完全可以选择不同大小的木材来完成不同重量的负重深蹲，效果比起杠铃来说也丝毫不差。

和负重深蹲相类似的训练动作，负重箭步蹲当然也可以通过木头来完成。使用木头来完成负重箭步蹲，还可以兼顾平衡性的训练，丝毫不用担心训练中发生左右肢力量不对等的情况。

看看这位健身达人使用木头来推举，利用一根木头，就可以锻炼到这么多部位，而且与大自然相结合。在这样的环境下健身，心情会更加的愉快。

这个酷似翻轮胎的动作，一样可以锻炼到你的全身肌肉，提高你的爆发力、耐力。它包含了深蹲、硬拉、推胸、肩推、弯举等动作，，所以能锻炼的肌肉群是相当多。