205斤胖哥想健身改变，健康饮食配合锻炼，坚持6个月后看健身效果(3)

[本文来自：www.11jj.com]

来一张对比图看起来更加明显。6个月的时间他的体重从205斤减到153斤，减去的52斤带来的是他整体状态的焕然一新。看现在的他胸肌饱满，腹肌刚硬，人鱼线更是清晰，连气质似乎也提高了不少。健身如同整容，这才是我们追求的最高境界。

看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。

想要健康的身材，从现在开始！下面这是他常练的2个健身训练动作，供大家参考和练习，喜欢的请收好，希望对您有所帮助！每个动作2组，每组8-16RM。

动作一：推胸机坐姿下斜推胸，动作要点：对于锻炼胸肌来说，推胸机坐姿下斜推胸是个不错的选择，尤其对于锻炼胸肌下沿非常有效。这个动作的关键是把握好双手推出去的角度，手臂不能完全伸直，肘关节也要微微弯曲哦。

动作二：杠铃深蹲，动作要点：做深蹲是腰要挺直，下蹲到大腿约平行地面时起身。