15岁少年看着瘦弱，谁能想到他有8块腹肌，健身水平更是意料之外(3)

真正的高难度健身动作永远是压轴登场。倒立加俄式挺身，需要经过长期的艰苦训练才能练成，对臂力、腕力、肩背部肌肉力量要求很高，核心力量更是要强大。00后已经在健身之路上狂奔，你还没实际行动吗？ [原文来自：www.11jj.com]

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想要健康的身材，从现在开始！下面推荐一套徒手健身动作，能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！

深蹲跳锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。

宽距俯卧撑锻炼部位：胸大肌、肱三头肌。