▲哑铃卧推
[好文分享:www.11jj.com]
▲拉力器夹胸
▲铁索下压
因为强森并非普通人,所以小伙伴们在锻炼的时候量力而行,选择适合自己的负重进行训练,每个动作15-20次,做三组,坚持下去,即使不会达到强森这样的状态,但是减脂增肌的目的还是可以达到的。
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