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箭步蹲要点:单腿向前跨出,屈膝下蹲,前脚的膝关节和后脚的膝关节都保持90度,下蹲时前脚膝盖不要超过脚尖,后脚膝盖不要接触地面。
高抬腿要点:上半身保持挺直,用前脚掌着地发力,抬腿略高于髋部。
俯卧两头起要点:俯卧地面,腹部紧收,双手和双腿同时向上抬起,双手来回伸缩。
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