不做这种练习，跑得越多越伤

[原文来自：www.11jj.com]

跑步的一大优势：迈开腿就可以跑。

方便，快捷不麻烦。

但跑着跑着才发现，原来跑步一点儿都不简单，想要跑得更轻松，跑得更快，无伤痛，其实需要做的有很多。

之前我们一直在强调跑步的姿势问题，今天，给大家介绍另外一个跑步的时候需要注意的东西。

很多跑友可能在跑步的时候，只是跑，其实跑步是一个全身性的运动，力量也是非常重要的。

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“链条的坚固程度取决于它最薄弱的环节”。

人的身体并不只是由许多独立运作的肌群所组成，而是一个由众多肌肉、肌腱、韧带与结缔组织互相整合而成的系统。

当你的目标是把身体往前移动时，身体的每一个独立系统都扮演好自身的角色，又同时与其他系统合作，你才能以最高地效率往前跑。只要其中有某个部分跟不上其他部分运作的速率，就会拖垮整个系统，甚至导致崩溃。