Q&A | 为什么减脂、增肌要禁酒？

喝酒好像已经成为我们社交的一部分了，但是想必健身的人应该都知道“酒精会影响健身效果”这个道理，但估计很多人会持不同观点。 [本文来自：www.11jj.com]

很多人都有喝了酒的第二天，上称发现自己体重减轻了的经历。这难道不是说明酒精会帮助减脂吗？其实大家都被酒精骗了。酒精是非常利尿的饮料，会使人体在短时间内流失很多水分，这就造成了体重减轻的错觉——然而实际减少的体重都是水分。 

其次，酒精的热量有多高？每一克纯酒精，也就是乙醇的热量是7.1千卡，只比每克脂肪的热量少2千卡（ 1克碳水化合物的热量为4千卡，1克蛋白质的热量为4千卡）。

除了酒精本身的高热量，大多数鸡尾酒还含有大量的糖分，而葡萄酒和啤酒都含有大量的碳水化合物。以一杯150毫升的葡萄酒计算，它的热量是 110千卡，其中91千卡来自酒精，另外的19千卡则来自葡萄酒中的糖类。三四杯酒下肚后，积累的卡路里相当于一顿大餐的热量。