居家健身怎么练？一面墙加一张软凳，配合6个动作练出你的马甲线

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通过小编一段时间的努力，相信大家对于健身也有了全新的认识。特别是居家健身已经开始为自己正名，与健身房健身相比，它同样有自己的一席之地，养成健康快乐的生活习惯比三天打鱼两天晒网的健身房训练不知道好多少倍。

这位健身达人的身材是不是就是你的菜？整体看起来纤细苗条，无论是结实紧致的腹部，还是又细又长的双腿，都给人留下深刻印象。你是不是也在猜测她的健身秘诀究竟在哪里。

其实她的运动方式很简单，就是挑战各种居家健身运动。也许在你看来，这些运动有些玩玩而已。但其实就是这些看似简单的动作效果却十分明显，而最重要的就是坚持。

下面学习健身达人的6个动作，可以帮助锻炼腹部，还能加强你的核心力量。想要马甲线的不妨跟着练习下。只需一面墙，最好躺在比较柔软的有一定高度的物品上进行，一个软凳就是不错的选择（房间的床上被子垫着也行）。

动作1：身体面向墙面呈仰卧姿势，头部、肩部紧贴软凳，两臂沿凳面两侧向上伸直。..悬空，两腿向上屈膝左右分开，两脚脚尖分开脚跟并拢，脚尖蹬住墙面。在腰腹作用下，..和腰腹部向上挺起，脚尖不动，两腿随之向上伸展。