产后实现“L码”到“S码”的蜕变，这个宝妈的人生越活越精彩！(4)

一家三口

嗯！突然觉得老公说的非常在理，为了宝宝，我什么都愿意尝试。真的是，当了妈妈后，不知不觉的，无论做什么都把宝宝放在第一位。

满怀期待的入营

入营后，我们的健身管理师王静把宝宝月龄差不多的13位妈妈们拉近群，然后针对每个妈妈的情况定制了饮食计划和运动计划，要求妈妈们每天进嘴里的东西都打卡，还有运动打卡，静静每天都会督促大家打卡，就算偶尔自己想偷懒，看着宝妈们都在努力的坚持打卡，自己也会被群里的氛围所感染。

管理师细心的饮食安排和日常打卡

有的宝宝生病了宝妈天天跑医院，也没有耽误打卡；有的宝妈妈已经上班了工作再忙再累，也坚持打卡，真的是满满的感动。

辣妈营的运动

 入营前，觉得每天都要运动，根本做不到嘛，作为新手妈妈，照顾宝宝都手忙脚乱了，哪有时间运动。

然而事实证明，时间都是挤出来的，只要有心，没有做不到的。辣妈营的运动最重要的一点是易于操作，在家里有一张瑜伽垫就行，利用碎片化时间，就可以完成，每天的运动量也不大，总的运动时间加上热身和拉伸也就一个小时左右。

辣妈营期间的运动卡

同时辣妈营的运动是跟着小程序上的视频做，兼顾了无氧和有氧，并且根据妈妈们的体能，每周渐进式的增加难度，循序渐进的，不知不觉我的体能都增加了。

从入营时抱娃到小区走个十来分钟都很累，到入营第四周就可以抱着娃爬山逛公园了，我自己也很讶异于身上发生的变化。

辣妈营的饮食

怀孕前虽然爱运动，但从没有接触过减脂这一块，参加辣妈营就要餐餐制作减脂餐，我也是充满了担忧的。

但好在有教练的悉心指导，为每位宝妈制作了饮食计划，为了更方便操作执行，我根据教练的饮食计划，再细化了每餐的食材，制定了整周的饮食食谱。

虽然制定第一周的食谱就花了我整整一个下午的时间，但俗话说得好“磨刀不误砍材工”，第一周的食谱制定好后，接下来的五周就是细微的调整，每周末也可以根据食谱提前采购好食材，洗净、称重、分袋，储存在保鲜室，这样每次做菜前也不用担心不知道吃什么，怎么吃了。

绝不饿肚子的减脂餐

减脂餐虽然名为减脂餐，但绝对不会让你饿肚子，营养师都考虑到了营养搭配、热量消耗、饱腹感，就算饿了，也有加餐汤水和小零食可以吃，所以整个辣妈营期间，是吃的健康又美味，是吃出来的好身材。