过年锻炼时间少，又怕吃出肚腩怎么办？坚持5个动作每天只需7分钟

过年锻炼的话题小编已经是老生常谈，可真正付诸行动可能你总是有这样那样的问题，最为关键的就是时间紧任务重，天天串亲戚会朋友还没有时间，又怎么可能进行系统训练。

一切都是借口，正如：“一个在装睡的人，你是永远无法叫醒的”。看看这位专业健身教练的身材，自然有其的理由，因为有不懈的努力和坚持，健康有型的好身材连衣服都挡不住。

现在的他拥有多达30万的粉丝数量，腹肌、人鱼线，胸肌，无一处肌肉不开发到，过年了，你是否决定要放松锻炼？如果你不想过完年为胖而苦恼，即使过年期间时间不充裕，没有场地训练，你也可以抽出7分钟，在家锻炼你的腹部肌肉。

过年的要想避免油腻实在是很难，这时的你一定更要让自己有规律地运动起来。以下5个动作就能满足你的要求，每个动作坚持12秒，5个动作完成为一组，组间休息10秒，循环6组就可以啦。

动作1：肘撑后抬腿：身体俯卧支撑，两臂屈肘，肘部着地，两手相握，两腿伸直微分开，腰腹与..呈直线。上身不动，两条腿来回上抬再下落，如此反复。