不想生病！【立秋】你该这样养生(2)

 更重要的是，过了立秋应加强水分补充，秋燥容易引起身体缺水，加上夏季也会流失大量水分，为了避免皮肤乾燥丶喉咙乾痒，补水绝对是重要的一环。

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【立秋养生秘诀】

平日生活作息方面，立秋的来临，代表着夏季正式退场，所谓顺四时而养生，立秋後应遵循《黄帝内经》中说道，「早卧早起，与鸡俱兴」之规律，若违反自然法则丶熬夜的话，则会伤肺伤气，正如前述所提及，立秋之时使阳气收丶阴气长，因此得对应的是早睡，早起则可让肺气舒展，使人体与自然间的变化相互适应，方能掌握养生秘诀。

 另外，即使夏天已过，但暑热仍未完全消散，也就是说秋天是阳气收敛的过渡时期，虽有凉风，偶尔也显燥热，气候变化较大，为了顺应季节转换，较敏感的人应多注意穿着与环境，渐进式的调整才能以防着凉。

 

【立秋適合活動】

一旦进入立秋，精神层面也应多加注意，《黄帝内经》早有提醒，要「使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清」，人在此时应保持心神安定丶身心舒畅，避免情绪起伏过大，所谓秋内应於肺，肺在志为悲，悲忧容易伤肺，每个细节皆环环相扣，恶性循环之下，肺气虚便容易使身体对抗外在伤害的防御力下降，秋季着重心理素质的强韧与安宁，随着自然规律即能安然度过秋天。

时序进入秋季，天高气爽时节正是锻炼身子的好机会，由於立秋重「收养」为主，故运动也需顺应此原则，立秋後避免剧烈运动，以免汗水与阳气的消耗量太大，造成水分流失过快，每个人应根据自身体质，选择适合自己的运动项目，始能达到保肺健身的效果。直接输入关键字【药师佛图】下载保存灵图抵抗冤亲债主负能量。