菠菜加一物，变成了强心剂、化栓药！趁现在赶紧多吃

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菠菜素有“营养圭臬生”之称 [转载出处：www.11jj.com]

它的浸染可不克小瞧

照样植物中的强心剂、化栓药！

春天不吃亏大啦~

菠菜营养

 /天然“强心剂”/ 

菠菜含有雄厚的辅酶Q10，它能激活人体细胞和细胞能量营养供给，营养心肌，为心脏供血，常吃菠菜对心脏有很好的匡助哦。

 /植物“胰岛素”/ 

菠菜叶中含有一种和胰岛素十分相似的物质，它对于把握血糖、维持血糖不乱有辅助浸染。所以说，担心血糖不稳的同伙，可以少吃高油高糖大鱼大肉、改为多吃菠菜！

 /肠道清道夫/ 

菠菜叶中含有雄厚的酶，这些酶在食用后可以很好的刺激肠胃，匡助消化，再加菠菜叶中雄厚的伙食纤维，对润肠通便、覆灭肠毒的究竟都非常显著~

 /植物钙片/ 

菠菜根中含有雄厚的维生素K和矿物质，这种营养元素能够介入到骨的生理过程中，匡助补钙、补铁，能够很好的预防骨质疏松。菠菜又廉价又能补钙，这么好的蔬菜趁现在多吃点啦。

菠菜有这么多长处，但加一物更能让它施展鸿文用，那么说的这个一物——就是花生！

花生营养

 /天然降压药/ 

花生所含的白黎芦醇除了能预防肿瘤类疾病，也是降低血小板群集，预防动脉粥样硬化、心脑血管疾病等，匡助预防高血压。

 /天然降胆固醇药/ 

花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分化为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，匡助预防冠芥蒂哦~

 /天然“抗衰”药/ 

花生可以增加大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓衰老，具有抗老化的浸染，天天花生一小把，年数再大也不显老~

 /天然“排毒”药/ 

花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化领受时，当这些物质经由肠道，可以匡助带走与好多有害物质，从而降低有害物质在体内的储蓄和所发生的毒素，天然的“排毒”药。

 /天然补血剂/ 

花生中的铁属于非血红素铁，而且花生中的蛋白质含量也在坚果中名列前茅，所以花生对于辅助补充蛋白质与铁都有必然匡助。

厚味食谱

 /花生拌菠菜/ 

一次性把两种食物的营养补到位，不妨来一道香醋花生拌菠菜吧！厚味爽口，营养翻倍，大人小孩都爱吃！

图片起原：下厨房@刘唐杨

材 料：

菠菜250克、花生80克、生姜1小块、葱1根、白糖、酱油、香醋、油盐适量

做 法 ：

1、将花生米入锅，加一点点油用小火炒，炒至花生展现焦香后盛出备用；

2、菠菜摘洗洁净，放入开水中焯一下，变色后立时捞出晾凉，沥干水分切成寸段备用；

3、将生姜、葱切末，干红辣椒切小段，锅内倒油，油热后将葱姜末与辣椒入锅中翻炒，直至炒出香味后，和油一路平均浇入菠菜中；

4、往菠菜中参预适量食盐、白砂糖、酱油和香醋调味，再将花生粒撒入菠菜中，拌匀后即可食用。

图片起原：下厨房@左小苏

 /香煎菠菜饼/ 

菠菜除了炒，做成煎饼，也可以当做早餐和小食，风味十足。

材 料 ：菠菜120g、腌肉火腿50g、鸡蛋2个

做 法 ：

1、菠菜出水3分钟，之后掏出沥干，切碎；

2、在碗中将鸡蛋，菠菜和火腿搅匀；

3、在锅里倒入适量油，参预菠菜鸡蛋糊，煎至饼外表熟成金..；

4、两面煎熟后盛出，冷却后切成喜欢的大小，香喷喷的菠菜蛋饼就可以吃啦。

图片起原：@柠檬不酸

食补对身体的长处在于僵持

吃健康的食物治理自己的身体

别天天大鱼大肉哦

来点儿菠菜、花生，把健康吃回家~