瑜伽路上不是在瑜伽,就是在瑜伽路上
[转载出处:www.11jj.com]
相对于其他季节,夏天的失眠率是比较高的。再加上手机这个“帮凶”,就更睡不着了。可是明天要上班呀,于是开始焦虑,越焦虑越睡不着,明天又是一样的重复……
[好文分享:www.11jj.com]
大家都知道,数绵羊已经不管用啦~那,你有没有试过数自己的呼吸?下面3个呼吸技巧就可以帮你快速入睡,何不试试?
__3个呼吸技巧摆脱失眠__
呼吸的神奇
1数你的呼气
当你开始呼气的时候,就开始心里默念数数,从“5”数到“1”。数到“1”的时候自由地吸气,然后再次呼气。如果忘记了数数,再次回到数数就可以。
呼气慢一些,身体的肌肉也会放松,启动神经系统负责消化和放松的部分。尝试每次呼气比吸气长1.5-2倍。当然,也不要为了过度拉长呼气而导致紧张。
左阴右阳,左边鼻孔呼吸可以让身体冷却安静下来。朝右侧卧,右手盖住右鼻孔,用左鼻孔呼气,保持3-5分钟,感受身体变得平静。然后回到自然呼吸。
呼吸的状态对身体和情绪的影响是很大的,直接作用于我们的神经系统,这也是瑜伽为什么这么注重呼吸的原因之一。
试试数呼吸吧,一起夏夜好梦~
呼吸,比你想象中神奇
瑜伽路上
就差一个你
▼
点这里,进入瑜伽服商城大家好,小美今天来为大家解答本市换工作社保怎么转以下问题,本市换工作社保转移要多久很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、劳动者
大家好,小美今天来为大家解答大卫科波菲尔人物赏析以下问题,大卫科波菲尔中人物分析很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、作者描写
「安谧内陆优质独身男女的真实相亲平台 」网站注册会员冲破40000+人线下注册用户6000+人免费注册| 实名认证 | 搜寻意中人线上线下相亲运动 | 托
大家好,小伟今天来为大家解答水瓶座女和什么座最配男生以下问题,水瓶女生和什么座最配男生很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、水
大家好,小豪今天来为大家解答十二星座精灵图片以下问题,十二星座天命精灵很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、这个是个动画片来着
重磅来袭《没有一顿暖锅解决不了的事》Hi!列位客官看这里没什么是一顿暖锅不克解决的若是有 就两顿!!!运动预告 北京片子学院将于2024年
点击蓝色字免费订阅,天天收到如许的好信息爱情分手,在现在的社会已是常态,要想本身的恋情长长久久,在还没有爱情之前,你就必需得领略这
大家好,小乐今天来为大家解答肆意以下问题,肆意沦陷全文免费阅读笔趣阁小说很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、意思是:纵情任意
Copyright 2024.依依自媒体,让大家了解更多图文资讯!